Nach Oben
Nachdem mir der Orthopäde die Diagnose „Läuferknie“ vor den Latz geknallt hatte, ohne eine Lösung gegen meine Schmerzen am Knie zu kennen, habe ich mir Rat bei unserer Physiotherapeutin Annabel gesucht. Und sie kannte die Ursache: Verspannungen im Oberschenkel, Unterschenkel und selbst im Po (!) führen dazu, dass mein Knie nach 2-3 km Laufen zu schmerzen beginnt. Das Rezept dagegen: Massage mit der Blackroll. Nach einigem Hin und Her habe ich vier sensationelle Moves gefunden, die meine Triggerpunkte massieren und die Verspannungen lösen. Hier kommen meine 4 Lieblingsübungen mit der Blackroll: Pobacken So gehts: Setze dich mit dem Po direkt auf die Blackroll, das rechte Bein ist ausgestreckt, das linke angewinkelt. Der rechte Arm bildet die Verlängerung der rechten Schulter, der linke Arm ist angewinkelt. Den Körper leicht zur Seite drehen und nun langsam über die rechte Pobacke auf und ab rollen. Nach 10-15 Wiederholungen die Seite wechseln. Oberschenkelaußenseite An der Außenseite des Oberschenkels befindet sich der sogenannte Tractus iliotibialis, ein fetter Faszienstreifen, der so manchem Läufer Beschwerden bereitet. Dieses Band stabilisiert das Knie während des Laufens und k
Pobacken
Oberschenkelaußenseite
Hintere Oberschenkelmuskulatur
Gute Freunde sind nie allein In einer großen Gruppe macht das WM-Schauen gleich viel mehr Spaß! Aber wie bei jeder anderen Verabredung, weiß man nie wo man sich treffen soll. Wir haben Euch ein paar monnemer Public Viewing Locations zusammengetragen. Altes Eisstadion am Friedrichspark Auch dieses Jahr darf wieder Fußball in der alten Heimat der Mannheimer Adler geschaut werden. Das alte Eisstadion am Friedrichspark bietet Platz für rund 5.000 Besucher und überträgt die Spiele auf einer 36 Quadratmeter gr
Public Viewing im alten Eisstadion am Friedrichspark
Café Bar
In Kürze ist es soweit, die Fußballweltmeisterschaft beginnt. Aber in welchen Städten wird eigentlich gespielt? Was für ein Tier ist das Maskottchen und wo wird die WM ausgestrahlt? Auf all diese und noch weitere Fragen haben wir hier die Antworten.
Die WM 2018 steht vor der Tür. Hol dir jetzt dein DFB Trikot mit dem Flock deines Lieblingsspielers! engelhorn sports Service - DFB Trikot beflocken lassen Ihr habt noch kein DFB Trikot für die WM 2018 in Rußland? Kein Problem, bei uns könnt ihr euc
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