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    von Sammy
    Ich habe heute keine Zeit für's Training Das hast du bestimmt auch schon mal gehört, oder noch wahrscheinlicher, selbst gedacht. Doch die Zeiten dieser Ausrede sind vorbei! Denn es soll nun eine Form des Trainings geben die dich in nur 4 Minuten fit macht - Tabata! Was ist Tabata? Tabata ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, bei der sich kurze Phasen der Belastung mit noch kürzeren Erholungsphasen abwechseln. Ein typisches Tabata Training dauert 4 min und besteht aus 8 Intervallen. 1 Intervall setzt sich aus 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause zusammen.Ihr habt natürlich auch die Möglichkeit die Belastungs- und Pausenintervalle zu erhöhen. Zum Beispiel 1 Intervall 60 Sekunden Belastung und 30 Sekunden Pause. Kleiner Tipp: Es gibt die Möglichkeit sich hierfür extra einen Timer herunterzuladen oder noch besser für die Motivation, es gibt inzwischen Lieder die genau für das Tabata Training geeignet sind und einem nochmal den extra kick geben. Du kannst Tabata für jedes Training anwenden, egal ob beim Laufen, Schwimmen oder Krafttraining. Klassisch werden aber Übun
    Tabata in the morning
    Tabata
    von Sammy
    Ist Bodyweight Training, also Training mit dem eigenen Körpergewicht, genauso effektiv wie Krafttraining? Wie schon in dem vorhergegangenen Blog geschrieben, habe ich das Bodyweight Training, (Freeletics) vor 2 Jahren für mich entdeckt. Die Jahre davor war ich im Fitness Studio und habe da meine Gewichte gestemmt. Mit dem Thema Training mit dem eigenen Körpergewicht, hatte ich bis dahin nichts am
    Bodyweight Training vs. Hanteltraining
    von Sammy
    Wir die Sundowner, Michael, Sammy und Norman, haben zum 2. mal im diesem Jahr zu unserem großen Gruppenworkout am 10.07.2016 geladen. Trotz der großen Hitze, kamen 20 Sportbegeisterte und heizten der Tartanfläche so richtig ein. Nach einer kleinen
    Luisenpark Workout
    von Sammy
    Warum kann ich bei Freeletics 1000 Burpees wählen und wieso sollte dies jemand machen wollen? Diese Frage stellte ich mir auch…. Zunächst stelle ich mich kurz vor. Mein Name ist Sammy Al-Ayyoubi, langjähriger Mitarbeiter bei engelhorn und lizenzierter Fitnesstrainer. Ich bin 33 Jahre alt und begeisterter Sportler. Vor 2 Jahren habe ich Freeletics für mich entdeckt. Ich persönlich finde es interes
    Wieso sollte man 1000 Burpees machen?
    So funktioniert der Burpee
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