Nach Oben
von Julia
Ihr fahrt vor einem Lauf noch in den Urlaub ans Meer und fragt euch, ob und wie ihr euer Training dort in der Hitze fortführen sollt? Prima, dann packt auf jeden Fall eure Laufschuhe und Sportklamotten ein, denn: es gibt nichts Geileres, als im Urlaub eine Runde am Strand laufen. Damit dabei nichts schief geht und ihr bestens trainiert zurückkehrt, kommen hier ein paar Tipps für euren Trainingslauf am Strand: 1. Ebbe und Flut checken Im trockenen Sand laufen ist Stufe 2. Startet mit Stufe 1 – im festen, nassen Sand. Bei Ebbe laufen ist einfacher, dann steht mehr Platz zur Verfügung und man bekommt keine nassen, schweren Schuhe. 2. Schuhe tragen. Auch wenn der Sand zwischen den Zehen ein tolles Gefühl ist, sollte man Schuhe tragen. Sie schützen vor scharfen Muscheln, Steinen oder Glas und geben Halt. Barfuß laufen beansprucht andere Muskeln und könnte im Sand zu Verletzungen führen. Nach dem Lauf die Schuhe ausziehen und ein paar Cooldown-Minuten barfuß gehen. Laufschuhe shoppen: 3. Auf flachem Strand laufen Schlau wie ich war, lief ich letztes Jahr im Urlaub bei Flut und musste dem
High Altitude Low Opening... ...oder kurz HALO! Die neue Kollektion von Newline trägt nicht von ungefähr den Namen des militärischen Fallschirmsprungverfahrens. Alles begann 1981, als Newline Gründer Helge Petersen sich zwischen Himmel und Erde wunderte warum sein Anzug nass, sein Fallschirm aber immer noch trocken war. Daraufhin nutzte der Soldat der dänischen Spezialeinheit das Fallschirmmateria
HALO Outfit
HALO Short
HALO Outfit
Nordic Walker Neulinge aufgepasst! Der wöchentliche Nordic Walking Treff geht dieses Jahr bereits in die 6. Runde! Wie schon in den Jahren zuvor, wollen wir euch unter fachkundiger Anleitung das Nordic Walking näher bringen. Wir treffen uns immer mi
Sabine & Kirsten
Ein guter Einstieg und ebenso attraktive Strecke in die Welt der Laufevents bietet der Frauenlauf Mannheim am 29. Juni 2018 – 6 km um und durch den Luisenpark. Nicht nur im Berufsleben ist es wichtig, Termine schriftlich zu fixieren. Auch bei den Trainingseinheiten auf dem Weg zu einem sportlichen Ziel ist es enorm hilfreich, konkrete Trainingseinheiten oder auch Ruhepausen zu definieren und auf
Egal ob im Fußball, Basketball oder Tennis. Wer zuerst am Ball bestimmt das Spiel. Doch Schnellkraft muss auch trainiert werden und das kann man nicht nur auf der Tartanbahn tun, sondern auch im Fitnesstudio. In diesem Blogbeitrag werden ich dir nun 4 Übungen für einen schnellen Antritt vorstellen. 1. „Barbell Lunge“ – Ausfallschritt mit der Langhantel Wer schnell rennen will braucht starke Beine, deshalb zunächst eine Übung um deine Grundmuskulatur aufzubauen beziehungsweise sie zu stärken.Schnapp dir hierfür eine Langhantel und lege sie wie beim Squatten auf die Schultern, dein Stand sollte dabei etwas enger als schulterbreit sein. Dann machst du einen großen Ausfallschritt, sodass dein vorderes Bein circa im 90° Winkel steht, das Knie deines hinteren Beines sollte dabei knapp über dem Boden bleiben ihn aber nicht berühren. Anschließend bringst du dein hinteres Bein im Aufstehen nach vorne damit du wieder in der Ausgangsposition landest. Wichtig ist, dass dein Oberkörper bei der A
Schlittendrücken
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