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Das Ernährung mindestens genauso wichtig wie das Training an sich, sollte mittlerweile jedem klar sein! Damit sich das harte Training in der Muckibude auch im Spiegel bemerkbar macht, spielt neben einem gut durchdachten Trainingsplan die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle, um eure Muskeln so richtig zum Wachsen anzuregen. Meine persönlichen Top-Lebensmittel für den Muskelaufbau sollen euch zeigen, dass dies auch ohne teure Shakes klappen kann! Eiweiß der Baustoff für eure Muskeln Proteine sind die wichtigsten Bausteine für den Aufbau von Muskulatur . Die Muskulatur besteht nämlich zu einem großen Teil aus Eiweißen und ohne diese Bausteine, können die Muskeln logischerweise auch nicht wachsen. Um einen bestmöglichen Muskelaufbau zu ermöglichen, sollten die Inhaltsstoffen der Eiweiße, die wir über die Nahrung aufnehmen, auch denen in unserer Muskulatur entsprechen. Je höher diese biologische Wertigkeit ist, desto besser können diese Nahrungsproteine dann auch in körpereigene P
Eier
Putenbrust mit Vollkornbrot
High Altitude Low Opening... ...oder kurz HALO! Die neue Kollektion von Newline trägt nicht von ungefähr den Namen des militärischen Fallschirmsprungverfahrens. Alles begann 1981, als Newline Gründer Helge Petersen sich zwischen Himmel und Erde wunderte warum sein Anzug nass, sein Fallschirm aber immer noch trocken war. Daraufhin nutzte der Soldat der dänischen Spezialeinheit das Fallschirmmaterial um funktionelle Lauf- und Trainingsbekleidung herzustellen. Inspiriert durch ihren Gründer haben sich Newline mit Storm Cop
HALO Outfit
HALO Short
Ketogene Diät. Was war das noch gleich? Da ging es doch um Kohlenhydrate ... Aber waren es ganz viele oder keine nach 18 Uhr oder irgendwas dazwischen? Ketogene Diät - Was ist das eigentlich? Die Ketogene Diät ist eine Ernährungsumstellung bei der man weitestgehend auf Kohlenhydrate verzichtet. Ziel ist es, einen sogenannten Hungerstoffwechsel - auch Ketose genannt - zu erreichen. Dieser Name kommt nicht von ungefähr. In der Natur tritt die Ketose nämlich bei geringer Nahrungsaufnahme ein. In der Diät ist es jedoch die
Das perfekt sitzende Bikini-Oberteil zu finden ist jede Saison aufs Neue wieder ein spannendes Unterfangen, schließlich will man ja nicht nur die neuesten Trends, sondern auch die optimale Form am Körper tragen. Aber welches Bikini-Oberteil schmeichelt meiner Figur am besten? In unserem kleinen Bademoden ABC stellen wir euch die verschiedenen Typen von Oberteilen vor und für wen sie sich am besten eignen. So findet ihr garantiert das richtige Teil! Kleines Dekolleté Egal ob groß oder klein: Jede Frau hat
Das kleine Bademoden-ABC
Ihr kennt das bestimmt – im Fitnessstudio macht man oft einen großen Bogen um Gewichte und Hanteln. Lieber schwingt man sich direkt auf den Stepper oder ein anderes Cardiogerät, denn schwere Gewichte machen ja dick und männlich. Aber stimmt das!? Viele Frauen haben Angst, beim Oberkörper-Training mit schweren Gewichten oder der Langhantel zu massig zu werden. Deshalb nehmen die meisten entweder ein viel zu leichtes oder gar kein Gewicht. In diesem Blog Post möchte ich Euch ein paar Übungen für den Obe
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