Nach Oben
Freunde der Hantelbank, die Wochen der Wahrheit stehen vor der Tür! Die Neujahrsumsätze müssen umgewandelt werden. Nach unserer Sixpack-Serie über die Weihnachtszeit gehen wir heute ran an die großen Gewichte, um euch eine starke Brustmuskulatur über den (hoffentlich zumindest angedeuteten) Sixpack zu zaubern. Denn seien wir mal ehrlich, ein Sixpack ist schön und gut aber mit einer Hühnerbrust kombiniert ist das auch nicht so der Burner! Breit gebaut, braun gebrannt – 100kg Hantelbank? Um eine stabile Brustmuskulatur aufzubauen führt natürlich kein Weg am klassischen Langhantelbankdrücken, der Königsdisziplin aller Pumper, vorbei. Wie immer gilt aber auch hier die Devise: die Mischung macht‘s! In jedem Training auf der Langhantelbank Gewichte zu stemmen ist zwar klasse fürs Ego, aufgrund der Einseitigkeit des Trainings aber auch entsprechend ineffektiv. Als Einstieg stelle ich euch heute deshalb zunächst die grundlegenden Brustübungen vor, die auch schon Arnold Schwarzenegger zu Mr. O
Motiviert durch eine Freundin in Australien habe ich mich dazu entschlossen den Runuary mitzumachen! Das heißt, dass ich den kompletten Januar pro Tag mindestens eine Meile (1,6 km) laufen gehe. Jeden Tag heißt wirklich JEDEN Tag, denn das Wetter, fehlende Motivation oder Termine sind keine validen Ausreden! Doch was erhoffe ich mir daraus und wie läuft es bisher?! Das verrate ich euch jetzt. Positive Erfahrungen des Runningstreaks Fangen wir mit den positiven Dingen des Lebens an! 1. Start your day right Bisher bin i
Bäcker-Run am Morgen

Ihr seid noch voll motiviert und möchtet euch voll und ganz in eure Neujahrsvorsätze stürzen? Dann darf die richtige Ausrüstung natürlich nicht fehlen! Damit ihr euren Geldbeutel aber schonen könnt, ist ja bestimmt auch ein Vorsatz, haben wir euch unsere Fitnessschnäppchen aus dem Sale herausgesucht. Ihr habt noch keine Neujahrsvorsätze?! Dann schnell bei unseren Monatschallenges mitmachen! 1. Fitness Sweatshirts und Jacken Fangen wir mit den S

Jedes Jahr im Frühjahr wieder das lästige Thema: Der Sommer naht und mit ihm die Bikini-Figur Problematik. Über den langen, kalten Winter haben sich bei der einen oder anderen doch kleine Fettpölsterchen gebildet. Sie zeigen sich jetzt im Kampf gegen den Winterspeck als besonders hartnäckig … Kein Grund zur Panik! Denn um sich für die Sommersaison fit zu machen, können die nachfolgenden Sportarten wirksame Ergebnisse für die Bikini-Figur erzielen. Sport ist zwar anstrengend, setzt aber auch eine Menge gu
Die Weihnachtszeit und ihre Verlockungen sind längst an uns vorbeigerauscht und auch der Frühling rückt mit Riesenschritten immer näher! Wart ihr auch schön Sixpack-fleißig in den letzten Wochen oder lagt ihr auf der faulen Haut für den Sixpack 2020? Nach meinen Tipps & Tricks zu den Grundlagen und den Übungen für die geraden Bauchmuskeln, geht es heute in Runde 3 unsere Sixpack-Serie ran an die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln. Auf geht’s, denn der Sommer kommt schneller als gedacht! Der unterschät
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