Nach Oben
Du willst gezielt deine Körpermitte trainieren und hast nicht so viel Zeit fürs Workout? Dann ist der Bauch-Express aus Michaela Süßbauers „Functional BBP“-Reihe genau das Richtige für dich. Das Kurz-Workout im Stand und am Boden verhilft dir nicht nur zu einer schönen, schlanken Körpermitte, es stärkt zudem deine Bauch- und Core-Muskulatur für spürbar mehr Halt und Stabilität. Alles, was du dafür brauchst, ist eine Matte für die Bodenübungen. Los geht’s mit einer Kombination aus Kneelifts und Oberkörperrotation, mit der du deine Bauch-Muskulatur im Stand wirksam trainieren kannst. Auf der Matte erwartet dich ein effektiver Mix aus seitlichen Moves im gehaltenen Crunch, Leg-Pushs in Rückenlage und einer Übungsvariation im Brett – mit oder ohne Leglifts. Danach machst du alles noch mal von vorn. Gehe dabei noch mehr ins Tempo und führe die Bewegungen trotzdem sauber und exakt aus. Am Ende kannst du dich auf eine kleine, wohltuende Stretch- und Atemübung auf dem Boden und im Stand freue
Video Bauch Express Workout
In 4 Minuten so viel Fett verbrennen, wie in 1 Stunde auf dem Crosstrainer. Das klingt unmöglich. Aber es ist möglich! Tabata ist ein sehr intensives Intervall-Training, das deinen Körper an seine Grenzen bringt. Das Gute daran: Nach nur 4 Minuten ist tatsächlich alles vorbei! Du kannst mit diesem Training sehr gezielt deine Beine und Po trainieren und erreichst ganz schnell einen knackigen Po und straffe Oberschenkel. Dr. Tabata (der Entwickler der Tabata-Methode) fand heraus, dass in 16 Minuten vom Tabata-Training
von Julia
Happy new year! Na, hast du zufällig in der Silvesternacht ein bisschen zu tief ins Glas geschaut und wirst gerade von einem fiesen Kater geplagt? Dann haben wir neben 5 tollen Yoga Übungen 5 simple Tipps gegen deinen Brummschädel: 1. Dein Körper braucht jetzt viel Wasser. Trinke Saftschorlen, stilles Wasser oder Tee, ein Kaffee mit einem Schuss Zitrone ist für alle mit einem robusten Magen der perfekte Muntermacher. Nervöse Mägen bevorzugen stilles Wasser mit etwas Zitrone. 2. Dein Nährstoffhaushalt ist völlig durche
„Komm, wir schließen einfach das Studio in der Woche nach Weihnachten, “ beschlossen meine flow-Studio-Partnerin Isa und ich letztes Jahr. „Da kommt ja eh keiner!“ ... Von wegen!Nach der Weihnachtspause hörten wir Stimmen wie: „Ich hätte so gerne Yoga geübt.. das ganze Rumsitzen!“, „Ich hätte mich gerne etwas bewegt, meine Mutter hat sooo viiel gekocht (und ich hab's gegessen!)". Oder auch „Ich hätte echt ne Pause von meinen Verwandten gebraucht!“ ;-)Ob einer dieser Sätze vielleicht aus deinem Mund komme
Beckenkreisen
Drehsitz
Heuschrecke
Das Wetter ist kalt, der Schnee fällt, der Stress steigt. Zwischen Alltag und Training müssen noch alle Besorgungen für Weihnachten erledigt werden. Das Geschenk für die Fitnessbegeisterte Freundin fehlt aber noch oder ihr wisst auch nicht so genau mit was ihr euch beschenken lassen wollt? Wir haben unsere Wünsche für euch einmal aufgelistet. Vielleicht ist ja was für euch oder die Fitnessqueen eures Herzens dabei. Die praktische Transporthilfe Der Vorratsbehälter "GoStak Starter 4PAK" ist ideal für all
(Quelle: www.unsplash.com)
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