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Die Temperaturen werden frühlingshafter und auch die Sonne lässt sich wieder blicken. Genau der richtige Zeitpunkt, um sich wieder mehr auf Outdoor-Sport zu konzentrieren und Vitamin D zu tanken. Unsere Empfehlung: Mountainbiking! Junior-Weltmeister Lukas Baum hat uns verraten, was den Sport so besonders macht und welche Strecken ihr unbedingt mal fahren müsst! First things first: Equipment Beim Mountainbiken ist das Equipment essentiell. Ist es optimal eingestellt, verschmilzt ihr geradezu mit eurem Rad. Lukas Tipp: Nehmt euch viel Zeit, um eure optimale Ausrüstung zu finden. Essentials, die ihr unbedingt braucht, sind neben der Komponente Rad und einem bequemen und funktionsfähigen Outfit auch die richtigen Schuhe, Handschuhe, Brille und natürlich der Helm. Beim Rad solltet ihr außerdem beachten, dass es hier je nach Strecke unterschiedliche Optionen gibt. Immer das richtige Bike Euer Equipment solltet ihr nicht nur Wind und Wetter anpassen, sondern auch dem Terrain. Ist dieses eher
Ihr könnt noch so viel trainieren wie ihr wollt, doch wenn ihr euch nicht richtig regeneriert, dann könnt ihr nicht das Maximale aus eurem Training herausholen und nicht die bestmögliche Leistung über die Saison bringen. Wichtig für die Regeneration ist unter anderem die Ernährung. Nach intensiven Einheiten ist es enorm wichtig, ausreichend Proteine und Eiweiß zu sich zu nehmen. Die Proteine sollen den Abbau von Muskulatur verhindern und helfen außerdem, die durch die intensive Einheit angeschlagene Muskulatur zu „rep
Regeneration für Rennradfahrer
Die Tage werden kürzer und wer wie gewohnt vor oder nach der Arbeit die Laufschuhe schnüren oder sich auf's Bike schwingen will, muss dies wohl oder übel im Dunkeln tun. Und dies kann sehr gefährlich sein. Nicht nur der Straßenverkehr birgt seine Risiken, auch wer direkt in der Natur startet, ist Gefahren ausgesetzt. Allzu leicht stolpert man über einen Stein und reißt sich die Bänder. Doch das heißt nicht, dass du auf deinen Ausgleichssport verzichten musst oder solltest! Wir haben einige nützliche Tools, die dich s
Die Tage werden kürzer und die Temperaturen sinken. Das bedeutet aber nicht, dass ihr draußen keinen Sport mehr machen könnt. Mit der richtigen Ausrüstung müsst ihr nicht auf die Vorteile auf Sport im Freien verzichten. Gore-Tex - Für jedes Wetter, für jede Jahreszeit Ob Wandern im Winter oder After Work Läufen bei ungemütlichem Wetter. Gore-Tex steht seit Jahrzehnten für innovativen Schutz vor Nässe bei sportlichen Aktivitäten. Wasser- und winddicht und dabei trotzdem Atmungsaktiv. Was bedeutet das für
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