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Die Weihnachtszeit hat uns voll und ganz im Griff. Überall liegt der Glühwein- und Lebkuchenduft in der Luft. Man kann kaum Widerstehen, und das muss man auch nicht. Wer hart arbeitet darf auch schlemmen. Wir zeigen Euch ein Kettle Bell Workout, mit dem Ihr Euch Eure Plätzchen und den Glühwein verdient. Erst das richtige Sportoutfit finden 1. Two-Handed Swing Los geht es mit der ersten Übung. Dem Two-Handed Swing. Ihr nehmt die gewünschte Kettlebell und nehmt sie am Griff fest in beide Hände. Jetzt schwingt sie, mit ausgestreckten Armen, erst zwischen den Beinen nach hinten und wieder nach vorne, ungefähr auf Brusthöhe. Wiederholt diese Übung für 45 Sekunden, macht im Anschluss 15 Sekunden Pause, dieses Schema wiederholt Ihr noch drei weitere Male. Kalorienfalle Weihnachtszeit - Diese 5 Fehler solltet ihr unbedingt vermeiden 2. Single-Leg Deadlift Schon geht es mit der zweiten Übung los. Ihr nehmt die Kettlebell in die Hand nehmt nun erst Euer schwächeres Bein im rechten Winkel nach
Im Winter ist man oft müde und kann trotzdem nachts nur schlecht schlafen. Aber keine Sorge, die Zeiten der schlaflosen Nächte sind vorbei. Wir haben Tipps für euch mit denen ihr garantiert auch im Winter wieder besser schlafen könnt. 1. Tageslicht tanken Normalerweise sorgt unser Körper selbst dafür, dass wir müde werden und nachts gut schlafen können. Dies tut er mit Hilfe von Hormonen, welche an die Lichtverhältnisse geknüpft sind. Sobald es dunkel wird schüttet unser Körper das Schlafhormon Melatonin aus und wir we
Montag, 09. Dezember 2019: Mixed Lauftreff powered by Asics Was? RunningGanz egal ob Anfänger, Winterschlaf-Sportler oder Fortgeschrittene, beim Lauftreff montags kann jeder dabei sein und gemeinsam mit anderen in der Gruppe laufen, sich in Shape halten und neue Kontakte knüpfen. Vom Afterworkler über den Student bis hin zum Hotelgast, der einfach gemeinsam mit einer Laufgruppe die Stadt und Umgebung kennen lernen möchte, ist alles denkbar! Ein wenig Lauferfahrung wäre natürlich wünschenswert :-)... Wann? Immer mont
von Helen
Langlaufen ist längst nicht mehr der alte-Leute-Sport, wie man ihn bisher wahrgenommen hat. Im Gegenteil, die Sportart ist überaus dynamisch, kann super anstrengend sein und ist daher die perfekte Möglichkeit, auch im Winter fit zu bleiben. Daher fangen auch immer mehr junge Leute mit dem Langlaufen an. Wenn du auch damit anfangen möchtest, helfen dir vielleicht diese Tipps. Vorteile des Langlaufsports Langlaufen ist gut für die Kondition und ebenso wie Joggen, Schwimmen und Radfahren ein Ganzkörper-Trai
Die Weihnachtsmärkte sind aufgebaut, die Sterne verzaubern uns und wir können den ersten Schnee kaum erwarten. Doch in all dieser Freude machen wir uns auch unnötigen Stress mit dem ständigen Suchen nach den perfekten Weihnachtsgeschenken. Tja, für die kleinsten haben wir ein paar Ideen für euch, mit denen ihr sicher punktet! Für die kleinen Fußballstars von morgen Auch eine Rapinoe, ein Messi oder Sané hat mal ganz klein angefangen. Damit unsere Zukunft im Fußball gesichert ist wollen wir die kleinen Ra
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