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Zeit fürs Training zu finden ist nicht immer leicht, das wissen wir. Du musst arbeiten gehen, du hast Erledigungen und deine Freunde und Familie willst du auch zwischendurch noch sehen. Wir haben die Lösung für dich. Mit diesem HIIT-Workout musst du nie wieder ein Training verpassen und kannst deinen Verpflichtungen trotzdem nachkommen, denn es dauert nicht einmal 20 Minuten. Also Schnapp dir ein Handtuch und einen Timer und leg los! Ganzkörper HIIT Workout Als Einstieg in HIIT-Training ist ein Ganzkörpertraining die beste Wahl. So trainierst du jede Muskelgruppe und bekommst ein Gefühl für die HIIT-Systematik. Warm up: 30 Sekunden - Boxer Shuffle 30 Sekunden - Arm Swings30 Sekunden - Standing Knee raises30 Sekunden - Plankwalk30 Sekunden - Squats30 Sekunden - Jumping Jacks30 Sekunden - Jumping Knee raises30 Sekunden - Boxer Shuffle 10 Tipps wie man sich morgens zum Sport motiviert HIIT Jetzt aber los zum eigentlichen HIIT Training. Hierzu ist zu sagen dass die folgenden Übungen immer nach diesem Schema zu bewältigen sind: 20 Sekunden Übung - 10 Sekunden Boxer Shuffle - das ganze drei Mal wiederholen pro Übung! Jetzt aber los! 1. Pop Squats Wir fangen an mit einer einfachen Kn
Sport von zuhause aus zu machen ist die Beste Möglichkeit um Zeitpunkt und Trainingsprogramm selbst zu bestimmen. Aber wie oft kommt es vor, dass du nicht genug Platz hast, die Wäsche auf dich wartet oder einfach die Motivation fehlt? Wir möchten dir aber dabei helfen, alles beiseite zu schieben, was dich an deinem Workout hindert! Denn dein Workout sollte Spaß machen und einfach sein. Zuhause Sport zu machen hat viele Vorteile, kein Beitrag mehr Zeit, kein überfülltes Studio. Zuhause kannst du alles so
Ihr glaubt Seilspringen ist nur was für kleine süße Mädchen auf dem Schulhof? Weit gefehlt! Seilspringen oder auch Rope Skipping ist ein richtig anstrengender Sport. Wir haben uns genauer damit befasst und stellen euch jeweils ein Workout für Anfänger und für Seil-Fortgeschrittene vor, das euch sicherlich aus der Puste bringt. Warum Seilspringen? Seilspringen ist ein super Ausdauertraining und ihr verbrennt damit entsprechend viele Kalorien: In kurzer Zeit mehr als beim längeren Joggen. Außerdem fördert es Kondition,
Liegestütze gehören zu einer der häufigsten Übungen, die in Workouts verwendet werden. Deswegen ist es gut zu wissen, wie die Technik richtig funktioniert, wie auch Anfänger mit ihnen starten können und wie man sie schwieriger gestalten kann! Liege
Der Po hat schon immer viel Aufmerksamkeit erregt, aber noch nie war die Workout Beteiligung so groß, um einen perfekten Po zubekommen. Das ist super, denn der Po kann gezielt und auch relativ schnell trainiert werden. Es gibt drei Muskeln im Po: d
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