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Laufen kann manchmal zu routiniert werden und da verlieren viele oft die Motivation sich erneut in den mehrstündigen Schritt-für-Schritt-Sport zu schmeißen. Spätestens dann ist es Zeit für Abwechslung. Da kommt eine Achterbahnfahrt eurer Herzfrequenz mit Intervallläufen genau richtig. Wie das ganze als Trainingsplan aussehen soll und wie ihr dadurch euer Tempo massiv erhöht, erfahrt ihr jetzt. 5 Lauffehler, die ihr unbedingt vermeiden solltet Warum Intervalltraining? Durch Intervalltraining bringt ihr euren Körper dazu, sich ständig an den periodischen Tempowechsel anpassen zu müssen. Der Körper leidet teilweise sogar unter Sauerstoffnot und befindet sich daher in einer Stresssituation. Um dem Stress entgegenzuwirken muss der Stoffwechsel sich in allen Bereichen optimieren, was dazu führt, dass euer Körper lernen muss, sich schnell an ein erhöhtes Tempo anzupassen. Also ähnlich wie beim Krafttraining, wo der Muskel sich langsam an die Gewichte anpasst und dadurch wächst, ist es auch b
Es geht weiter mit den Vorbereitungen für das große PUMA HYROX Event in Karlsruhe am 30.03.2019. Der Coach zieht das Training weiter durch und hatte neue Steigerungen für euch drauf gepackt! Woche 3 Starten wir gleich durch! Geplant sind wieder 3 Trainingstage. Für die ersten beiden solltet ihr wieder das Fitnessstudio eures Vertrauens aufsuchen, beim dritten Tag könnt ihr euch ein ruhiges Plätzchen suchen. Tag 1 (Fitnessstudio) Tag 2 (Fitnessstudio) Tag 3 (Dein Wunschort) Also schön weiter durchpowern, nächsten Mittw
Na, habt ihr euch letzte Woche schon schön ausgepowert? Nein? Dann sollten wir gleich zur nächsten Woche übergehen! Wir wollen euch schließlich fördern und gut auf das HYROX Event in Karlsruhe vorbereiten. Starten wir gleich in die nächste Woche! Woche 2: Geplant sind wieder 3 Trainingstage. Die ersten beiden im Studio, für den dritten Tag braucht ihr einfach nur Platz. Tag 1 (Fitnessstudio) Tag 2 (Fitnessstudio) Tag 3 (Wo auch immer ihr möchtet :) )
Bist du schon mal 5km am Stück gelaufen? Ja - Dann kannst du mit diesem Trainingsplan deine Leistung noch mehr steigern und dich verbessern. Und für alle anderen, die 5000 Meter noch nie zuvor im Lauftempo zurückgelegt haben: Für euch haben wir einen Trainingsplan, mit dem ihr euch Schritt für Schritt verbessert und so die ersten Kilometer mit Leichtigkeit meistert. Hier geht es zum ON Laufcup 2019 A journey of a thousand miles begins with a single step Und so ist es. Ob Extrem-Jogger, Marathon-Weltmeis
Ihr seid auch schon ganz heiß auf das große PUMA HYROX Event am 30.03.2019, seid euch aber nicht sicher ob ihr bis dahin komplett fit seid? Kein Problem, Coach Klotz helft euch dabei! Was genau euch beim Event erwartet könnt ihr nochmal in unserem Blog "Was ist Hyrox" nachlesen. Wir zeigen Euch jede Woche was ihr machen solltet, um bis zum 30.03.2019 fit zu sein. Fangen wir gleich an. Woche 1: Wir starten direkt mit Vollgas durch! Setzt euch selbst 3 Trainingstage, die ersten zwei hiervon sollten im Stud
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