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Ja ja, der Sommer kommt mal wieder viel schneller als erwartet und der Sommer-Knackpopo ist natürlich noch nicht da. Über die Winter- und Frühlingsmonate war unser liebster Hintern nämlich wieder einmal ein ziemlicher Sofahocker und Sitzenbleiber. Gemütlich hat er sich's gemacht, vorm Fernseher, im Büro, beim täglichen Dinner mit den Freundinnen... was ja auch alles nicht weiter schlimm wäre, wenn das Rumsitzen nicht der größte Kontrahent im Kampf um einen knackigen Booty wäre. Da gibt es nur ein Entkommen: Kriegt euren Hintern hoch! Der freut sich nämlich riesig über eure neuerdings ausgesprochen große Beachtung und wird eure Mühen und Schweißperlen belohnen! Eins sei euch vorher gesagt: Eure Po-Muskeln werden brennen, sie werden schmerzen und ihr werdet noch die nächsten Tage einen fiesen Muskelkater mit euch rumschleppen! Aber hey, das sollte euch nicht abschrecken, denn wir wissen alle was Muskelkater bedeutet :-)... der Knack-Po wiiiiinkt! Sexy Legs - Dein Workout für schöne Beine Übung 1: Dreieck Ausgangsposition: Lege dich auf den Bauch und winkel deine Unterschenkel an, sodass deine Fußflächen gen Himmel zeigen. Deine Knie spreizt du bei der Übung über dein Becken hinaus
Knackpopo Workout
Knack-Po Workout
Dreieck Übung Po
Dreieck Ausgangsposition
Dreieck Übung
Orangenhaut braucht nun wirklich kein Mensch. Da die meisten Frauen unter einer mehr oder weniger starken Ausprägung von Cellulite leiden, hat sich die Kosmetik-und Fitness-Industrie dies zunutze gemacht und bombardiert uns seit jeher mit unzähligen Produkten und Tipps. Die sagenumwobene Blackroll, sorgt ohne großes Tamtam für eine schnelle Behandlung verspricht und dabei sogar für absolutes Wohlbefinden : Von Fitnesstrainern und Physiotherapeuten empfohlen, fördert die handliche Schaumstoffrolle mit ihr
von Bea
Auch wenn der Sommer dieses Jahr macht, was er will und uns nur ab und an mit einem strahlend blauen Himmel und warmen Temperaturen nach draußen lockt, so möchten wir doch alle trotzdem in knappen, sommerlichen Shorts eine tolle Figur machen. Wir stellen die Ernährung um, cremen was das Zeug hält und halten uns mit Sport fit. Welche Übungen für die Beine sind aber am sinnvollsten? Um Licht ins Dunkle zu bringen, habe ich euch deshalb die effektivsten Exercises zusammen geschrieben. Und das Beste? Egal, ob Zuhause im
Krafttraining steht bei vielen Läufern nicht an oberster Stelle; dabei ist ein differenziertes Krafttraining so essentiell für einen Läufer. Viele Läufer unterschätzen die positive Wirkung, die das Krafttraining auf das Laufverhalten hat. Sie wissen
von Maurice
Fußball erfordert gute athletische Fähigkeiten um für harte Zweikämpfe, stramme Schüsse, hohe Sprünge und intensive Sprintduelle gerüstet zu sein. Deswegen ist es von enormer Wichtigkeit, den gesamten Körper optimal zu kräftigen, um eine gute Grundl
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