Nach Oben
von Julia
Ihr fahrt vor einem Lauf noch in den Urlaub ans Meer und fragt euch, ob und wie ihr euer Training dort in der Hitze fortführen sollt? Prima, dann packt auf jeden Fall eure Laufschuhe und Sportklamotten ein, denn: es gibt nichts Geileres, als im Urlaub eine Runde am Strand laufen. Damit dabei nichts schief geht und ihr bestens trainiert zurückkehrt, kommen hier ein paar Tipps für euren Trainingslauf am Strand: 1. Ebbe und Flut checken Im trockenen Sand laufen ist Stufe 2. Startet mit Stufe 1 – im festen, nassen Sand. Bei Ebbe laufen ist einfacher, dann steht mehr Platz zur Verfügung und man bekommt keine nassen, schweren Schuhe. 2. Schuhe tragen. Auch wenn der Sand zwischen den Zehen ein tolles Gefühl ist, sollte man Schuhe tragen. Sie schützen vor scharfen Muscheln, Steinen oder Glas und geben Halt. Barfuß laufen beansprucht andere Muskeln und könnte im Sand zu Verletzungen führen. Nach dem Lauf die Schuhe ausziehen und ein paar Cooldown-Minuten barfuß gehen. Laufschuhe shoppen: 3. A
Nachdem wir in Speed Skills Part I behandelt haben wie du deinen Antritt verbessern kannst, gilt es heute die Endgeschwindigkeit zu tunen. Schließlich bringt es dir nichts wenn du dem Verteidiger im ersten Moment davonziehst, er dich aber im nächsten schon wieder einholt. Beim Aufbau der Übungen machen wir Gebrauch von der Laufanalyse die sich in eine Stütz- und Schwungphase unterteilen lässt. 1. Romanian Deadlift – Rumänisches Kreuzheben Zunächst wieder eine Übung um deine grundsätzliche Beinmuskulatur zu stärken. He
Ein guter Einstieg und ebenso attraktive Strecke in die Welt der Laufevents bietet der Frauenlauf Mannheim am 29. Juni 2018 – 6 km um und durch den Luisenpark. Nicht nur im Berufsleben ist es wichtig, Termine schriftlich zu fixieren. Auch bei den Trainingseinheiten auf dem Weg zu einem sportlichen Ziel ist es enorm hilfreich, konkrete Trainingseinheiten oder auch Ruhepausen zu definieren und aufzuschreiben. So schaffen wir unserem Training bewusst einen fest zugeordneten Platz in unserer Tages- oder Wochenplanung. Im
Egal ob im Fußball, Basketball oder Tennis. Wer zuerst am Ball bestimmt das Spiel. Doch Schnellkraft muss auch trainiert werden und das kann man nicht nur auf der Tartanbahn tun, sondern auch im Fitnesstudio. In diesem Blogbeitrag werden ich dir nun 4 Übungen für einen schnellen Antritt vorstellen. 1. „Barbell Lunge“ – Ausfallschritt mit der Langhantel Wer schnell rennen will braucht starke Beine, deshalb zunächst eine Übung um deine Grundmuskulatur aufzubauen beziehungsweise sie zu stärken.Schnapp dir h
Schlittendrücken
Läufst du auch immer die selbe, eintönige Strecke, weil du Angst hast alleine im dunkeln oder im Wald zu laufen und deswegen keine neuen, interessanten Strecken entdecken kannst? Bleibt dein Tempo oder deine Distanz immer dieselbe und kann deine Playlist dich langsam auch nicht mehr motivieren?Dann lies weiter und erfahre, wieso eine Laufgruppe, dir nicht nur bei diesen Punkten helfen kann. Jeder war einmal ein Anfänger Es ist schwer zu denken, dass ein erfahrenes Mitglied nicht auf deine Zeit , deine
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