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Wochenlang hast du dich vorbereitet für deinen Lauf des Jahres und jetzt ist es endlich soweit. Das Rennen steht vor der Tür. Ganz egal ob 7km Frauenlauf, Halbmarathon oder Marathon, an diesem Tag möchtest du gut vorbereitet sein. Damit nichts schief geht, haben wir eine kleine Raceday Checkliste vorbereitet: 1. Schlafe dich gut aus Du hast es deinen Beinen in den letzten Tagen nochmal so richtig gegeben und den Asphalt zum Glühen gebracht? Dann wird es jetzt so langsam Zeit, deinem Körper eine Ruhepause zu gönnen. Lass deine Muskeln Kraft sammeln und sammle den Rest der Woche Schlaf. Diese Erholungsphase sorgt dafür, dass dein Körper am Tag des Rennens in Topform ist. Keine Sorge, wenn du am Tag vor dem Lauf aufgeregt bist und nicht einschlafen kannst, das gehört dazu. Schlaf gesammelt hast du ja schon die Tage zuvor ;-) 2. Dehne dich Man kann sich einfach nicht genug dehnen. Dehnen ist sehr wichtig für die Erholung der Muskeln und senkt das Risiko von Verletzungen. Wieso stretchst d
Hallo zusammen, ich bin Selina, 22 Jahre alt und habe bei engelhorn meine Ausbildung zur Handelsfachwirtin gemacht! Nun bin ich fest im active town in Viernheim. Seit mittlerweile 3 Jahren laufe ich sehr aktiv und trainiere auf meinen ersten vollen Marathon! Meine Bestätigung für den Berlin Marathon habe ich vor kurzem erhalten und freue mich schon extrem. Hierdurch habe ich den Drang noch mehr zu trainieren und freue mich erst recht darüber, dass ich den neuen adidas Pulse Boost HD hierfür zum testen erhalten habe.
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Die Marathonsaison ist bereits in vollem Gange! Wir fiebern auf die Events hin, wir wollen alles richtig machen! Das Training läuft, doch wie kann ich noch mehr aus meinem Lauf herausholen? Jeder Sportler fällt sofort eine weitere wichtige Komponente ein! Die Ernährung! Damit auch ihr genau das richtige für euren Marathon zu euch nehmt, haben wir ein paar Tricks auf Lager! Während dem Training Die richtige Ernährung sollte bereits während dem Training beachtet werden! Denn wer schon im Training das beste aus sich herau
Am 11. Mai ist es endlich soweit der diesjährige SRH Dämmermarathon steht vor der Tür! Wie jedes Jahr sind wieder viele Neulinge am Start und möchten ihren ersten Marathon beenden! Man trainiert seit Monaten bis Jahren, und jetzt soll der Zieleinlauf endlich Wahrheit werden. Wie ihr euren ersten Marathon auch glücklich beendet, verraten wir euch hier. 1. Alles kurz vor dem Lauf umschmeißen In kürze ist es soweit, ihr lauft euren ersten Marathon, ihr habt dafür trainiert, doch ihr denkt ihr braucht nochm
Jeder hat sie im Fitnessstudio bestimmt schon einmal in Gebrauch gesehen. Sie sieht mysteriös aus und wer Sie trägt gibt Vollgas. Doch was sich hinter ihr verbirgt und warum sie getragen wird, das wissen die wenigsten. Die Rede ist natürlich von der Trainingsmaske. Funktionsweise Die Maske besteht aus einem Maskenkörper, meist aus medizinischem Silikon. Dieser wird über Nase und Mund getragen. Damit dieser Maskenkörper einen festen Halt hat und man ihn überhaupt tragen kann fixiert man ihn durch ein so
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