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Krafttraining hat viele Vorteile. Es formt und definiert deinen Körper und hält dich für das Alter fit. Dein Stoffwechsel wird durch Krafttraining schneller, je mehr Muskeln du hast, desto schneller ist dein Stoffwechsel und es ist leichter abzunehmen. Also egal ob du deinen Körper formen, dich fit halten oder abnehmen möchtest, Krafttraining ist immer eine gute Wahl. Dabei musst du aber natürlich auch einige Dinge beachten, um das Beste aus deinem Workout herauszuholen und dich vor allem auch nicht zu verletzen! Wir haben ein paar Tipps für dich, die dir dabei eine Hilfe sind. Motivationskiller Seitenstechen - So bekommst du den Störenfried los! 1. Finde dein richtiges Gewicht Krafttraining kannst du mit deinem Körper- oder Extragewichten machen. Woher weißt du also, ob das Gewicht passend ist? Es ist zwar wichtig, so viel Gewicht zu nehmen, dass du eine Herausforderung spürst, du solltest aber niemals mit Gewichten trainieren, die du als zu schwer empfindest. Mit zu schweren Gewic
Wir Frauen machen uns ja ständig über alle möglichen Problemzonen an unserem Körper Gedanken. Eine Stelle vernachlässigen wir jedoch oft – Unsere Arme! Dabei ist Hanteltraining schon lange keine Männersache mehr. Also ran an die Hanteln und weg mit den Winkearmen! Wir zeigen euch heute 3 effektive Übungen die eure Arme in Form bringen.Los geht’s! 1. Bizeps-Curls Stelle dich aufrecht hin und beuge dabei deine Knie leicht. In beide Hände nimmst du eine Ein-Kilo Hantel (für den Anfang mal ;)). Strecke die Arme seitlich na
Bizeps-Curls
Ich trainiere nicht mit Hanteln, sonst sehe ich zu männlich aus! Diese und noch viele weitere Mythen der Fitnesswelt gehören zum Alltag eines jeden Sportlers, der im Internet auf der Suche nach dem perfekten Trainingsplan surft. Was ist nun richtig? Was ist falsch? Laufen strafft die Beine & lässt das Hüftgold schmelzen! Leider kann man nicht alle Fragen mit einer Schwarz-Weiß Antwort zufrieden stellen, denn meistens bewegt man sich in der netten Grauzone. Wichtig ist zunächst das persönliche Trainingsziel festzulegen
Freunde der Hantelbank, die Wochen der Wahrheit stehen vor der Tür! Die Neujahrsumsätze müssen umgewandelt werden. Nach unserer Sixpack-Serie über die Weihnachtszeit gehen wir heute ran an die großen Gewichte, um euch eine starke Brustmuskulatur über den (hoffentlich zumindest angedeuteten) Sixpack zu zaubern. Denn seien wir mal ehrlich, ein Sixpack ist schön und gut aber mit einer Hühnerbrust kombiniert ist das auch nicht so der Burner! Breit gebaut, braun gebrannt – 100kg Hantelbank? Um eine stabile Br
Tabata ist ein sehr intensives Intervall-Training, das deinen Körper an seine Grenzen bringt. Das Gute daran: Nach nur 4 Minuten ist tatsächlich alles vorbei! Du kannst mit diesem Training sehr gezielt deine Beine und Po trainieren und erreichst ganz schnell einen knackigen Po und straffe Oberschenkel. Dr. Tabata (der Entwickler der Tabata-Methode) fand heraus, dass in 16 Minuten vom Tabata-Training in einer Woche 28% bessere Ergebnisse bringt, wie 300 Minuten eines normalen Trainings in einer Woche. W
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