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    Für manche Sportler ist Laufen ein angenehmer Zeitvertreib, für andere ist es eine lästige Notwendigkeit, um fit zu werden. Doch egal, welcher Typ du bist, wenn du besser werden willst, musst du dich nur an diese 7 einfachen Regeln halten! 1. Bleib konsequent Wenn du für eine unbestimmte Zeit mit dem Laufen aufhörst, beginnst du fast wieder bei Null! Deine gesamte Kondition, die du dir zuvor mühsam aufgebaut hast, ist dann im Eimer. Wenn du dein Training auf die nächste Stufe bringen willst, musst du immer am Ball bleiben und deine Kondition konstant von Training zu Training verbessern. Hole dir eine Startnummer für ein Rennen, wie zum Beispiel den engelhorn sports Mizuno Laufcup 2015,um deine Fortschritte zu verfolgen. So siehst du, inwieweit sich deine harte Arbeit ausgezahlt hat. 2. Die richtige Haltung Eine korrekte Haltung ist beim Joggen von großer Bedeutung. Die falsche Lauftechnik kann zu Schmerzen im Wirbel-, Muskel- und Sehnenapparat führen. Zudem führt die richtige Technik zu einem ökonomischen Laufstil und damit zu einer Verringerung des Krafteinsatzes und einer Verbesserung der Schnelligkeit. Gerade Anfänger haben Probleme mit der Lauftechnik. Aber keine Angst – die
    Richtige Haltung
    Ausdauer: Schon tausendmal gehört, aber was ist das eigentlich?Und dann heißt es immer: Du brauchst Kondition! Ausdauer„Ausdauer ist die Fähigkeit, eine gegebene Belastung über einen möglichst langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, ohne dabei vorzeitig sowohl körperlich als auch geistig zu ermüden und sie nach dieser Belastung möglichst schnell zu regenerieren.“ Was heißt das jetzt genau?Als Belastung zählt alles, was ich eben möglichst lange durchhalten kann (z.B. Radfahren, Laufen, Schwimmen) – auch Fußb
    Nina beim Hängeln
    Ausdauer und Kraft
    Sibille ist Personal Trainerin im Mannheimer Fitnessstudio die edelhelfer.
    Hallo Frauenlauf-Super-Power-Engelhorn-Dream-Team,es war ein toller Abend mit euch am Mittwoch! Wir Trainer hoffen, ihr hattet genauso viel Spaß wie wir. Hier noch mal ein paar Zeilen zu Themen, die euch in der Vorbereitung auf den Frauenlauf Mannheim helfen können: Welche Rolle spielt eure Herzfrequenz (HF) beim Laufen?Wie beim Autofahren bestimmen Geschwindigkeit und Gang euren Verbrauch. Das merkt ihr deutlich, wenn ihr im 4. Gang mit 100 auf der Landstraße unterwegs seid. Wisst ihr, klar. Aber wisst ihr auch ohne T
    Ich habe euch vor kurzer Zeit bereits einen Trainingsplan für ein Heimtraining ohne Geräte vorgestellt. Heute zeige ich einen weiteren Weg, sich Zuhause oder im Freien fit zu halten. Was ihr dazu braucht: Nicht mehr als ein einfaches Springseil, wie
    springseil training
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