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Wenn es um 10 Uhr morgens bereits 26° Grad sind und gegen nachmittag nur ein kleines schattiges Plätzchen für Erholung sorgt, dann ist äußerste Vorsicht geboten. Wer zu lange in der Sonne bleibt und wenig trinkt, der läuft Gefahr sich einen Sonnenstich zu holen. Ganz zu schweigen bei allen Sportfanatikern auf dem Rasen, die kein Fußballspiel auslassen können und wollen. Worauf ihr in den 90 Minuten achten müsst und wie ihr euch bestens gegen die Hitze schützt, erfahrt ihr jetzt. How To: Laufen bei Hitze Viel Trinken Ein absolutes Muss können wir direkt an erster Stelle erwähnen: Nämlich viel Wasser trinken! Eigentlich eine Selbstverständlichkeit, doch man sieht es immer weider bei Spielern oder Läufern, die dann plötzlich auf halber Strecke mit einem Schwindelgefühl stehen bleiben oder umkippen. Bei knapp 40° Grad in der prallen Sonne ist das kein Spaß mehr und sollte ernst genommen werden bevor größere Schäden enstehen. Trinkt deshalb auch wenn ihr kein Durstgefühl empfindet. Sonnenschutz Für alle, die eine besonders empfindliche Haut haben, sollte Sonnencreme in der Einkaufsliste neben dem Wasser ganz oben stehen. Nutz hierfür am besten fettarme Sonnencreme, die eure Haut mit au
Wenn man am Morgen aus dem Fenster schaut und die ersten Läufer entdeckt, fragt man sich doch, wie es jemand schafft morgens extra früher aufzustehen, um eine Runde laufen zu gehen!? In den meisten Fällen denkt man einfach, die sind verrückt. Doch wer sich einmal aufraffen konnte, versteht sofort warum morgens eigentlich die beste Zeit zum Laufen ist. Wir verraten euch 5 Gründe, die euch zum Early-Bird werden lassen. Keine zeitlichen Konflikte Am Nachmittag oder am Abend müssen wir unseren Tag planen.
(Quelle: unsplash)
Wenn ihr Euch vorgenommen habt, mit dem Mountainbike über die Alpen zu fahren, stellt ihr Euch einem großen Abenteuer. Nicht nur die konditionellen Ansprüche sind bei der Tour über die Alpen extrem hoch, ihr werdet ständig vor neue Aufgaben und Herausforderungen gestellt.Da kann das Wetter innerhalb von 20 Minuten komplett umschlagen. Wenn ihr vorher noch entspannt mit offenem Trikot in Richtung Bergspitze gefahren seid, regnet es jetzt plötzlich aus allen Wolken. Mountainbike Checkliste für Fortgeschrittene Damit ihr
Am 11. Mai ist es endlich soweit der diesjährige SRH Dämmermarathon steht vor der Tür! Wie jedes Jahr sind wieder viele Neulinge am Start und möchten ihren ersten Marathon beenden! Man trainiert seit Monaten bis Jahren, und jetzt soll der Zieleinlau
Vor dem Spiel ist nach dem Spiel, so heißt es. Zu oft wird das Spiel für einzelne, durch Verletzungen, vorzeitig beendet. Damit ihr durchspielen könnt und nicht behandelt werden müsst gibt es einige Aufwärmübungen! Also lieber diesen Tipps folgen, b
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