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Am 11. Mai ist es endlich soweit der diesjährige SRH Dämmermarathon steht vor der Tür! Wie jedes Jahr sind wieder viele Neulinge am Start und möchten ihren ersten Marathon beenden! Man trainiert seit Monaten bis Jahren, und jetzt soll der Zieleinlauf endlich Wahrheit werden. Wie ihr euren ersten Marathon auch glücklich beendet, verraten wir euch hier. 1. Alles kurz vor dem Lauf umschmeißen In kürze ist es soweit, ihr lauft euren ersten Marathon, ihr habt dafür trainiert, doch ihr denkt ihr braucht nochmal extra Energie. Also schmeißt ihr euren Essensplan und Trainingsplan nochmal um, ihr fügt weitere Trainings und mehr Kohlenhydrate eurem Essen hinzu. Ganz ehrlich, das wird eurem Körper so gar nicht gefallen, und eure Leistung nimmt eher ab, als dass ihr an Energie dazugewinnt. Also lieber beim Ausgangsplan bleiben und dem Körper seine Gewohnheiten überlassen. 10 Laufmythen die ihr getrost vergessen könnt! 2. Nicht genug trinken! Es ist heiß, man steht unter vollem Adrenalin und die
Vor dem Spiel ist nach dem Spiel, so heißt es. Zu oft wird das Spiel für einzelne, durch Verletzungen, vorzeitig beendet. Damit ihr durchspielen könnt und nicht behandelt werden müsst gibt es einige Aufwärmübungen! Also lieber diesen Tipps folgen, bevor ihr nach dem ersten Sprint mit Schmerzen auf dem Boden liegt. Ernährungstipps für Fußballer Anfersen Die Geheimwaffe für so ziemlich alles im Leben: Ein Tritt in den Hintern. Auch beim Aufwärmen für das Fußballspiel angebracht. Denn das Anfersen steigert das Bewegungsbe
Ladies, ihr kennt das Problem. Wenn der Sport-BH nicht richtig passt, dann macht einfach das ganze Workout keinen Spaß! Das belegen auch Studien, denn 1/5 aller Frauen hat keinen passenden Sport-BH und meidet deswegen auch Sport als ganzes! Das kann und darf nicht sein, finden wir, und mithilfe von Reebok haben wir euch einen Guide erstellt, wie ihr euren perfekt sitzenden Sport-BH findet! Schritt 1: Für welchen Sport benötige ich den Bra? Bevor wir mit dem Fitting anfangen können müssen wir uns im klaren sein, für wel
Wie finde ich den perfekt sitzenden Sport-BH?
von Julia
Wer kennt sie nicht, die Gedanken wie: „Oh nein, meine Hose kneift“, „Da habe ich wohl zu viel gefuttert“, „ Hab mich ganz schön gehen lassen, das muss bis zum Sommer wieder runter“. Damit es gar nicht erst soweit kommt, kannst du vorbeugen - und zwar mit regelmäßigem Laufen. Wer das noch nicht tut, kann JETZT damit anfangen. Denn alles, was du dafür brauchst, bist DU selbst und zwei gesunde Beine. Das Schöne daran ist: Du kannst immer dann laufen, wenn es dir zeitlich passt und fühlst dich danach fit un
Frauen Jogging Treppe
Lauftipps für Einsteiger
von Maurice
Oftmals liegt das entscheidende Fitzelchen, das über Sieg und Niederlage entscheidet im Detail. So kann beispielsweise auch der „richtige“ und vor allem gesunde Schlaf das Leistungsvermögen eines Fußballers erheblich steigern. Klar, dass ihr nicht fit seid, wenn ihr die ganze Nacht durchgemacht habt und dann total verballert morgens zum Spiel erscheint... ...ABER, gesunder Schlaf kann tatsächlich eine super Unterstützung sein, um topfit in ein Fußballspiel zu gehen! Im Fußball sorgt dieser gesunde Schl
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