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Erledigt aber glücklich. Dieser Satz beschreibt ziemlich perfekt meine ersten Wochen als Frauenläuferin. Bisher hatte ich keine Erfahrungen im Laufsport, bis auf das obligatorische Laufbandrennen im Fitnessstudio, doch der Frauenlauftreff im unteren Luisenpark ist eine ganz andere Hausnummer. Zum einen gibt es keine Treppen auf dem Laufband, ganz im Gegensatz zum Luisenpark, zum anderen regnet es nicht im Fitnessstudio. Doch ich habe mein Ziel gesetzt und möchte für den Frauenlauf am 29.06.2018 fit werden! Trainingsplan erstellen und einhalten! Disziplin gehört zu jedem Sport, darum sollte man sich am besten einen Trainingsplan aufstellen und diesen natürlich auch befolgen. Bei einem Trainingsplan sollte man beachten, dass man sich stetig verbessert. Dies bedeutet, dass man zuerst ruhig anfangen sollte und sich wöchentlich steigert. Von null auf 100 ist hierbei weniger fördernd, da die stetige Steigerung auch eine Motivation ist, und hilft den Masterplan zum Frauenlauf-Finisher zu erreichen. Da ich als Laie mich noch nicht gut genug auskenne habe ich mir den, von JBO - Personal T
Ein guter Einstieg und ebenso attraktive Strecke in die Welt der Laufevents bietet der Frauenlauf Mannheim am 29. Juni 2018 – 6 km um und durch den Luisenpark. Nicht nur im Berufsleben ist es wichtig, Termine schriftlich zu fixieren. Auch bei den Trainingseinheiten auf dem Weg zu einem sportlichen Ziel ist es enorm hilfreich, konkrete Trainingseinheiten oder auch Ruhepausen zu definieren und auf
Wochenlang hast du dich vorbereitet für deinen Lauf des Jahres und jetzt ist es endlich soweit. Das Rennen steht vor der Tür. Ganz egal ob 7km Frauenlauf, Halbmarathon oder Marathon, an diesem Tag möchtest du gut vorbereitet sein. Damit nichts schie
Bedtime-Yoga
Ladies, trainiert mit uns kostenlos für den Frauenlauf 2017 und sichert euch einen 20€-Shoppinggutschein! Über 100 Frauen können nicht irren! In den letzten 2 Jahren haben wir gemeinsam mit über 100 laufbegeisterten Frauen den Mannheimer Frauenlauf gerockt. Das wollen wir auch dieses Jahr, wenn am 30. Juni 2017 der Startschuss für den engelhorn sports Frauenlauf in Mannheim fällt! Auch dieses Jahr
von Julia
13.05.20163 Kraftübungen für Läufer Kaum hatte ich mich an die 10 Minuten früher aufstehen morgens gewöhnt, um meine Beine über die Blackroll zu quälen, ging es letzte Woche in die nächste Runde: Krafttraining. Unser Lauftrainer Jürgen vermutet, dass meine Spargeltarzanbeinchen schlichtweg zu wenig Kraft haben, um lange Läufe konsequent durchzuhalten. Ich fürchte, er liegt damit goldrichtig. Ergänzende Kraftübungen für Läufer sind bisher kein Bestandteil meiner Läuferlaufbahn :-) Das soll sich jetzt ändern und ihr könnt wie immer zuhause mitmachen. Die folgenden 3 Übungen sorgen für kräftige Läuferbeine:1) Standwaage So geht's: - Aufrecht hinstehen und die Arme zu den Seiten ausstrecken- Den linken Fuß langsam nach hinten ausstrecken und dabei gleichzeitig mit geradem Rücken aus den Hüften nach vorne beugen- Das rechte Bein ist dabei leicht gebeugt, Schultern und Ferse sind auf einer Höhe- Die Bauchmuskeln sind angespannt, die Schulterblätter und die Fußzehen ziehen nach hinten unten
Standwaage
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