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Krafttraining hat viele Vorteile. Es formt und definiert deinen Körper und hält dich für das Alter fit. Dein Stoffwechsel wird durch Krafttraining schneller, je mehr Muskeln du hast, desto schneller ist dein Stoffwechsel und es ist leichter abzunehmen. Also egal ob du deinen Körper formen, dich fit halten oder abnehmen möchtest, Krafttraining ist immer eine gute Wahl. Dabei musst du aber natürlich auch einige Dinge beachten, um das Beste aus deinem Workout herauszuholen und dich vor allem auch nicht zu verletzen! Wir haben ein paar Tipps für dich, die dir dabei eine Hilfe sind. Motivationskiller Seitenstechen - So bekommst du den Störenfried los! 1. Finde dein richtiges Gewicht Krafttraining kannst du mit deinem Körper- oder Extragewichten machen. Woher weißt du also, ob das Gewicht passend ist? Es ist zwar wichtig, so viel Gewicht zu nehmen, dass du eine Herausforderung spürst, du solltest aber niemals mit Gewichten trainieren, die du als zu schwer empfindest. Mit zu schweren Gewic
Wir Frauen machen uns ja ständig über alle möglichen Problemzonen an unserem Körper Gedanken. Eine Stelle vernachlässigen wir jedoch oft – Unsere Arme! Dabei ist Hanteltraining schon lange keine Männersache mehr. Also ran an die Hanteln und weg mit den Winkearmen! Wir zeigen euch heute 3 effektive Übungen die eure Arme in Form bringen.Los geht’s! 1. Bizeps-Curls Stelle dich aufrecht hin und beuge dabei deine Knie leicht. In beide Hände nimmst du eine Ein-Kilo Hantel (für den Anfang mal ;)). Strecke die Arme seitlich na
Bizeps-Curls
Auch im Fitnessstudio gilt das alte Sprichwort: Nicht alles was glänzt, ist Gold. Es gibt viele Geräte die funkeln, strahlen und Hightech schreien, doch in Wahrheit sind viele von ihnen ineffektiv, manche sogar schädlich. In diesem Artikel wollen wir Dir diese Geräte vorstellen und bessere Alternativen aufzeigen. Cardio Fangen wir zunächst mit den Ausdauergeräten an. Zu ihnen geht meist der erste Gang im Fitnesstudio, entweder, um sich für das Training aufzuwärmen oder in einer längeren Einheit ins Schwitzen zu komme
Der Strandurlaub scheint noch in weiter Ferne zu liegen, doch er kommt schneller als du "Bikinifigur" sagen kannst. Also jetzt schon mit dem Training beginnen! Mit den Beach Body Series 3 von Stefanie Rohr kannst du deinen ganzen Körper effektiv formen und deine Ausdauer gezielt pushen. 6 Regeln für einen flachen Bauch! Powerübungen in 15 Minuten Zusammen mit Co-Presenterin Katharina Huber zeigt dir Steffi in der All-In-One-Variante ein Best-of aus dem dritten Teil ihrer erfolgreichen Beach Body Series.
Auf zur Bikini-Figur mit den Beach Body Series 3 – All-In-One 3
Schon wieder sitzen. Ich sitze praktisch den ganzen Tag. Und genau das merkt mein Körper auch: Verkürzte Nackenmuskeln, verspannte Schultern am Ende des Tages und ein schmerzender Rücken sind oft die Folge. Und das, obwohl ich regelmäßig Sport mache! 2017 wird mein Entspannungsjahr – auch im Büro. Die nachfolgenden Yoga Basic Stretching-Übungen kann man easy peasy morgens, abends oder auch mal ganz frech zwischendurch im Büro machen (wir haben es in den letzten Wochen intensiv erprobt). Yoga Posen, die S
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