Nach Oben
    Stelle dir die folgende Situation vor: Du bist Teilnehmer an einem der zahlreichen Geländeläufe, welche aktuell im Trend sind. Die letzte extreme Steigung vor dem Ziel ist zu meistern. Du hörst die Zuschauer schon jubeln! Schon seit einigen Kilometern hast du dich hinter einen Kontrahenten gehängt. Jetzt zählt alles! Schaffst du es, noch auf den letzten Metern an ihm vorbeizuziehen? Aber sicher!!! Mit einem ausgeklügelten Kraftausdauertraining wirst du ihn überholen können und erfolgreich als Erster über die Ziellinie laufen! Aber was ist Kraftausdauer überhaupt? Einfach erklärt ist sie die Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei langandauernden oder sich wiederholenden Krafteinsätzen. Im Fall von oben bedeutet das: Sowohl deine Oberschenkel als auch deine Wadenmuskulatur befinden sich aufgrund des steilen Anstieges im Krafteinsatz. Bei hohen Intensitäten wie dieser kann der Muskel seine Energie nur noch auf einem besonderen Weg bereitstellen. Bei diesem entsteht Laktat, welches auch als
    Ihr seid kein Fan von Boyfriend-Jeans, sondern steckt eure Beine lieber in eine Skinny Jeans? Dann haben wir heute das perfekte Workout für euch! Mit diesen 4 einfachen Übungen könnt ihr eure Beine täglich trainieren und sie nicht nur in Skinny Jeans-, sondern auch direkt schon in Sommerkleidform bringen :-) 1. Gekreuzte Squats Zum Aufwärmen startet ihr mit einer easy Runde Crossovers. Tipp: Falls ihr euer Workout zuhause und nicht im Fitnessstudio durchführt, solltet ihr euch eine Stelle in der Wohnung suchen,
    Und da bin ich wieder! Nachdem ich – Berlinde vom Team Le Rêve – euch zuletzt das rumänische Kreuzheben und den Russian Twist vorgestellt habe, geht’s jetzt weiter mit dem Krafttraining für die untere Bauchmuskulatur mit dem TRX-Band.Übung 3 – Stärkung der unteren Bauchmuskulatur mit dem TRX-Band Diese Übung ist eine meiner Lieblingsübungen, denn sie wird nie langweilig: Man braucht Konzentration, Balance, Koordination, Kraft und vor allem: Motivation. Sie trainiert den unteren Bauch und kann beliebig vereinfacht oder e
    von Helen
    Wie im Artikel über meine Erfahrungen mit dem Flex Stab bereits beschrieben, sorgt dieses Trainingsgerät für eine bessere Tiefenmuskulatur und höheren Stoffwechsel. Diese Effekte führen dauerhaft zu einer besseren Haltung und Figur.Nun möchte ich euch 8 Flex Stab Übungen zeigen, die ihr ganz einfach im Stehen zuhause ausführen könnt, dazu reichen bequeme Klamotten und rutschfeste Schuhe und ein Wohnzimmer oder Garten.Die Übungen sollten am besten jeweils 1 Minute am Stück ausgeführt werden, bzw. so lange
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