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von Maurice
Fußballer und Krafttraining. Ein Thema das von vielen Fußballern zu oft vernachlässigt wird. Und das, obwohl man als Fußballer mit einer ausgeprägten Muskulatur sowohl seine Schnelligkeit als auch seine Sprungkraft und Robustheit im Zweikampf erhöhen kann. Auch das Verletzungsrisiko sinkt enorm, wenn man seinen Körper durch Kraftübungen gezielt stärkt.Wie ihr mit Stabilitätsübungen euren Körper robuster macht und welche Übungen sich eignen um Schnelligkeit und Spritzigkeit im Fußball zu steigern, zeige ich euch hier. Um einen Einstieg zu wagen, fange ich mit 3 grundlegenden Kraftübungen an!Das sollte man im Allgemeinen beachten:- maximal 2-3 Mal in der Woche trainieren (nicht länger als 1,5h)- leichtes Aufwärmtraining um Verletzungen vorzubeugen (z.B. Hampelmannsprünge oder Skippings)- die richtige Ernährung (viel Trinken + reichlich Eiweiß und Kohlenhydrate)- anstatt mit viel Gewicht, mit vielen Wiederholungen trainieren 5 Übungen für Fußballer mit der Blackroll Übung 1: Diamant-Liegestütze Eine der grundlegenden Kraftübungen - auch für Fußballer - sind Liegestütze. Um auf den ersten Metern explosiver und im Allgemeinen auf dem Platz schneller zu werden, gibt dir ein kräftiger Ob
Diamant-Liegestütz
Unterarmstütz und Seitstütz
In einem Sporthaus auch Sport treiben? Wieso eigentlich nicht! Wir haben eine "kleine" Überraschung für euch. Fitness RIG im engelhorn Sporthaus Ab soort findet ihr bei uns im zweiten OG - das ist unser Fitnessbereich für Männer - ein Fitness RIG! Für alle denen dieser Begriff fremd ist: So sieht das Fitness RIG aus. Dem ein oder Anderen ist jetzt wahrscheinlich auch ein Licht aufgegangen. Mit einem Fitness RIG könnt ihr so gut wie alles was im freien oder funktionellen Training wichtig ist, durchführen
Wenn ich meinen Bikini für den Strandurlaub einpacke, habe ich ehrlich gesagt wenig Lust, dabei über Cellulite nachzudenken. Pölsterchen und Dellen am Strand? Nein danke! Ich gebe hiermit also zu: Damit mein Bikini stets richtig gut zur Geltung kommt, bin ich seit geraumer Zeit unter die Home-Workouter gegangen und beuge somit vor. Das Ganze kostet mich 20 Minuten täglich und eigentlich so gut wie keine Überwindung mehr, da das Ergebnis wirklich überzeugend ist Hier kommen sie, meine 5 Lieblings-Übungen für schön glatt
Quelle: pexels
Wandsitzen - Übung gegen Cellulite
Trainieren und trainieren lassen! Diese Weisheit haben wir schon oft gehört, aber wird sich auch wirklich daran gehalten? Da der allgemeine Fitnesstrend gleichzeitig dazu führt, dass die Studios teilweise aus allen Nähten platzen, haben wir hier 10
Jeder geht an sein persönliches Limit, und wenn nicht, sorg ich schon dafür! Du würdest gern öfter Sport treiben hast aber keine Lust auf die stickige Atmosphäre im Fitnessstudio? Du hast die Motivation, aber alleine kein Bock? Dann haben wir vielle
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