Nach Oben
Passend zum Beginn der Spargelzeit mal ein Post der etwas anderen Art. In diesem Post wird es mal nicht ums Ab- sondern ums Zunehmen gehen. Grundsätzlich gilt bei der geplanten Gewichtszunahme genau das gleiche wie bei einer Diät. Die Kalorienanzahl macht den Unterschied. Um zuzunehmen muss man einen stetigen Kalorienüberschuss erzielen. Dies ist manchmal aber leichter gesagt als getan. Männer benötigen durchschnittlich 2400 kcal pro Tag, Frauen hingegen rund 1800 kcal. Diese Werte sind allerdings stark abhängig davon wie aktiv man am Tag ist. Wer körperlich arbeitet oder viel Sport treibt hat schnell mal einen höheren Verbrauch. Womit wir auch schon bei unserem ersten Tipp wären. 1. Kenne deinen Kalorienbedarf Um gezielt zunehmen zu können solltest du deinen Tagesbedarf an Kalorien kennen. Zur Ermittlung des Tagesverbrauchs eignen sich sogenannte Fitnesstracker. Wenn du deinen Tagesbedarf ermittelt hast, ist es an der Zeit diesen Wert kontinuierlich zu übersteigen. Ein Überschu
Hallo, mein Name ist Mike und ich arbeite bei engelhorn sports als Verkaufsberater in Sachen Snowboards, Skate und Biking. Ich darf heute die brandneuen Under Armour HOVR Phantom Runningschuhe samt Running Setup testen. Zuerst muss ich sagen, dass ich nicht der typische Läufertyp bin. Es sind mehr Sportarten wie Snow- und Skateboarding bzw. alles was man auf einem Board machen kann, was mein Interesse und langjährige Leidenschaft Inne hat. Da diese Sportarten aber nicht genug für die Ausdauer tun, ist Laufen eine super
Das Wetter ist kalt, der Schnee fällt, der Stress steigt. Zwischen Alltag und Training müssen noch alle Besorgungen für Weihnachten erledigt werden. Das Geschenk für die Fitnessbegeisterte Freundin fehlt aber noch oder ihr wisst auch nicht so genau mit was ihr euch beschenken lassen wollt? Wir haben unsere Wünsche für euch einmal aufgelistet. Vielleicht ist ja was für euch oder die Fitnessqueen eures Herzens dabei. Die praktische Transporthilfe Der Vorratsbehälter "GoStak Starter 4PAK" ist ideal für alle, die es satt
(Quelle: www.unsplash.com)
Krafttraining hat viele Vorteile. Es formt und definiert deinen Körper und hält dich für das Alter fit. Dein Stoffwechsel wird durch Krafttraining schneller, je mehr Muskeln du hast, desto schneller ist dein Stoffwechsel und es ist leichter abzunehmen. Also egal ob du deinen Körper formen, dich fit halten oder abnehmen möchtest, Krafttraining ist immer eine gute Wahl. Dabei musst du aber natürlich auch einige Dinge beachten, um das Beste aus deinem Workout herauszuholen und dich vor allem auch nicht zu v
Sport von zuhause aus zu machen ist die Beste Möglichkeit um Zeitpunkt und Trainingsprogramm selbst zu bestimmen. Aber wie oft kommt es vor, dass du nicht genug Platz hast, die Wäsche auf dich wartet oder einfach die Motivation fehlt? Wir möchten dir aber dabei helfen, alles beiseite zu schieben, was dich an deinem Workout hindert! Denn dein Workout sollte Spaß machen und einfach sein. Zuhause Sport zu machen hat viele Vorteile, kein Beitrag mehr Zeit, kein überfülltes Studio. Zuhause kannst du alles so
Newsletter