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Die Weihnachtszeit hat uns voll und ganz im Griff. Überall liegt der Glühwein- und Lebkuchenduft in der Luft. Man kann kaum Widerstehen, und das muss man auch nicht. Wer hart arbeitet darf auch schlemmen. Wir zeigen Euch ein Kettle Bell Workout, mit dem Ihr Euch Eure Plätzchen und den Glühwein verdient. Erst das richtige Sportoutfit finden 1. Two-Handed Swing Los geht es mit der ersten Übung. Dem Two-Handed Swing. Ihr nehmt die gewünschte Kettlebell und nehmt sie am Griff fest in beide Hände. Jetzt schwingt sie, mit ausgestreckten Armen, erst zwischen den Beinen nach hinten und wieder nach vorne, ungefähr auf Brusthöhe. Wiederholt diese Übung für 45 Sekunden, macht im Anschluss 15 Sekunden Pause, dieses Schema wiederholt Ihr noch drei weitere Male. Kalorienfalle Weihnachtszeit - Diese 5 Fehler solltet ihr unbedingt vermeiden 2. Single-Leg Deadlift Schon geht es mit der zweiten Übung los. Ihr nehmt die Kettlebell in die Hand nehmt nun erst Euer schwächeres Bein im rechten Winkel nach
Wir kennen es alle: Wir möchten unsere Fitness steigern, das ein oder andere Kilo auf dem Weg verlieren, den inneren Schweinehund überlisten. Kein Leichtes, wenn man noch nicht die EINE Sportart für sich entdeckt hat. Wir haben DEN Tipp für euch! Wir würden ihn ja als Geheimtipp verkaufen, aber der ist es eigentlich nicht mehr, denn Crosstraining ist mittlerweile auch in Deutschland so richtig im Kommen! Kein Wunder, der Sport macht nicht nur richtig Spaß, sondern zeigt durch das intensive Auspowern auch mega schnell
Die letzte Woche unseres 4 Wochen Puma HYROX Crashkurs ist da! Unglaublich wie schnell die Zeit doch schon verging. Habt ihr auch brav den Trainingsplan befolgt? Wenn nicht, dann wird diese Woche hart für euch, denn der Coach hat nochmal eine Schippe drauf gelegt. Woche 4 - Endspurt! Auf ins Ziel! Geplant sind wieder 3 Trainingstage. Für die ersten beiden solltet ihr wieder das Fitnessstudio eures Vertrauens aufsuchen, beim dritten Tag könnt ihr euch ein ruhiges Plätzchen suchen. Tag 1 (Fitnessstudio) Tag 2 (Fitnessstu
Ihr sucht nach einer neuen Fitness Challenge auf die ihr hinarbeiten könnt? Ihr liebt Events, in denen Ihr zeigen könnt, was ihr draufhabt? Publikum gibt euch nochmal zusätzliche Motivation? Dann haben wir genau das richtige für euch! Macht mit beim großen PUMA HYROX Event, am 30.03.2019, in Karlsruhe. Was HYROX ist und was euch in Karlsruhe genau erwartet verraten wir euch hier. Die Competition für Jedermann! Begonnen hat alles im November 2017 in Hamburg, dort feierte, die Fitness-Competition für Jeder
Crosstraining, Calisthenics und Co. Das Bodyweight-Training wird im Zuge des Functional-Fitness-Trends immer populärer! Da stellt sich die Frage: Welche Trainingsformen sind effektiver? Und mit welchem Training erreiche ich schneller meine Ziele? Womit wir auch schon zum entscheidenden Punkt kommen: Was sind eure Ziele? Anstatt die verschiedenen Trainingsformen gegeneinander antreten zu lassen, solltet ihr euch unbedingt diese entscheidenden Fragen stellen:- Was sind eure Ziele?- In welcher Lebenslage b
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