Nach Oben
    Während die Mädels trainieren um einen flachen Bauch und einen knackigen Po zu bekommen. Ist bei uns Männern nun das Training für den Sixpack angesagt! Aber einfacher gesagt als getan! Darum habe ich euch für euch einige Dinge zusammengefasst die ihr unbedingt machen solltet und auf was ihr lieber verzichten solltet. Das perfekte 20-Minuten Workout für deinen Body DON'T: Hardcore-Diäten Auf „Teufel komm raus“ runterhungern um in kürzester Zeit noch etwas Speck zu verlieren geht meistens nach hinten los. Man hat schlechte Laune, dauernd Hunger und die Pfunde kommen danach doppelt so dick wieder zurück. Das macht niemandem Spaß, auch nicht eurem Körper. Er geht in solchen „lebensbedrohlichen“ Hungersituation in eine Art Notlaufprogramm und fährt den Stoffwechsel komplett runter, er muss ja eigentlich Energie sparen, sparen und sparen!! Somit werden auch die Fettpölsterchen nur notdürftig angegriffen und man erreicht häufig das Gegenteil. DO: Gesunde Kalorien Es gilt den Stoffwechsel maximal anzuregen! Daher esst mehrmals am Tag sehr Ballaststoff- und Proteinreich dafür aber Kohlenhydratarm. Gegen gesunde Fette (bspw.: Fisch, Nüsse, Avocado, Leinöl etc.) gibt es auch nichts einzuwe
    Das Strandwetter ruft und es ist aller höchste Zeit sich im heißen Badeoutfit ins kühle Nass zu schmeißen. Und damit ihr die Hälfte eures Tages am Strand nicht mit Luftanhalten verbringt, bevor ihr überhaupt das Wasser erreicht habt, haben wir für euch einen 10 Minuten Workout, mit dem der flache Bauch ganz nah rückt ist. Übungen mit der Blackroll gegen Cellulite Für die Übungen könnt ihr zunächst 30 Sekunden einplanen und mit der Zeit an eurem Fitness-Level anpassen. 1. Mountain Climber Für die Übung,
    Muffin-Top, Love-Handles – Egal wie man es nennen möchte: Überschüssiges Fett am Bauch hat niemand gerne. Doch gerade an dieser Stelle scheint das Fett besonders hartnäckig zu sein. Wir haben für euch 5 Übungen zusammengestellt, damit ihr den Störenfried ein für alle mal loswerdet. Hallo Bikinifigur - In 5 Schritten zur straffen Mitte 1. Mountain Climbers Mountain Climber, oder im deutschen Sprintliegestütz, lassen sich ideal in einen Intervall-Zirkel integrieren, der deinen Puls hochtreibt und zusätzlich die Fettverb
    Keine Lust alleine zu trainieren? Gemeinsam klappt’s besser und macht zudem noch doppelt so viel Spaß! Perfekt dafür geeignet ist das Best Friends Workout für schöne schlanke Beine und einen knackigen Po. Lade einfach eine Freundin ein – und los ge
    Ladies, face the facts: der Sommer kommt unaufhaltsam und damit auch die Freibadsaison. Im Winter konnte ich ihn immer verstecken, nun ist er dran: mein Bauch - meine wohl größte stetig wiederkehrende Problemzone! Ein, zwei Zentimeter an Umfang könn
    Newsletter