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Die Temperaturen sind auf Rekordkurs und die Bikini-Saison ist in vollem Gange. Der Strandurlaub rückt immer näher, jetzt müssen schnell ein paar Bauchübungen her, mit denen der Bauch straffer wird. Wir haben Euch 5 super einfache, aber effektive Bauch-Übungen zusammengestellt, die Ihr ganz einfach zu Hause machen könnt, um in wenigen Wochen auch im neuen Bikini glänzen zu können! Alles was ihr braucht ist ein wenig Platz und eine Gymnastikmatte oder ein Handtuch. Auf geht's zur Bikinifigur! Übung 1 Ausgangsposition: Lege dich auf den Rücken und winkel die Beine an. Deine Füße stabilisierst du zu Hause am besten indem du sie unter dem Sofa einklemmst, sodass sie sich während der Ausführung nicht vom Boden abheben. Deine Arme hast du hinter deinem auf dem Boden abgelegten Kopf. Die Knie legst du entweder rechts oder links ab - je nachdem, welche deiner seitlichen Bauchmuskeln du zuerst trainieren willst. So geht's: Wie bei klassischen Crunches winkelst du deine Arme an (Die Fingerspitzen zeigen zu den Ohren) und gehst mit dem Oberkörper nach oben. Versuche dabei die Beine immer auf
Die Weihnachtszeit und ihre Verlockungen sind längst an uns vorbeigerauscht und auch der Frühling rückt mit Riesenschritten immer näher! Wart ihr auch schön Sixpack-fleißig in den letzten Wochen oder lagt ihr auf der faulen Haut für den Sixpack 2020? Nach meinen Tipps & Tricks zu den Grundlagen und den Übungen für die geraden Bauchmuskeln, geht es heute in Runde 3 unsere Sixpack-Serie ran an die
Die nächste Strandsaison kann kommen: Fitness-Expertin Michaela Süßbauer präsentiert dir den „Bauch-Express“ – ein effektives Kurz-Workout speziell für Einsteiger, das Bauch & Taille schön schlank und straff modelliert und dir spürbar mehr Stabilitä
Michaela Süßbauer
von Julia
Wer mich kennt, weiß: Ich liiiebe Abs Workouts. Aus diesem Grund kenne ich mittlerweile auch ungefähr dreihundertundsiebenundzwanzig Übungen, die auf einen flachen, durchtrainierten Bauch einzahlen. Heute zeige ich dir fünf meiner Lieblingsübungen, die du täglich 5 Minuten ausüben kannst, um schon bald Ergebnisse zu sehen. Mache jede Übung 30 Sekunden und wiederhole den ganzen Durchgang 2x. Liegt
Abwechselnd die Zehen berühren
Side Plank
Stehaufmännchen
Der Lawinenairbaghersteller ABS reagiert auf eine von seinem Zulieferer verursachte Fehlerquelle mit einer sofortigen Rückrufaktion: Alle im Umlauf befindlichen europäischen Stahlpatronen (schwarz) mit Befülldatum vor dem 03. Dezember 2014 müssen ausgetauscht werden. Beim Befüllungsprozess durch den Zulieferer könnten Bearbeitungsrückstände in die Patrone gelangt sein, die das Airbag-System bei einer zukünftigen Auslösung blockieren. Daher sind auch alle Rucksäcke mit ABS TwinBag-Systemen (Doppelairbags), die jemals mit einer Stahlpatrone ausgelöst wurden, zur Überprüfung an ABS einzusenden. Nicht betroffen sind ABS Carbonpatronen und ABS Monoairbags.Der Produzent und Abfüller der Stahlpatronen, die in Airbag-Systemen zum Einsatzkommen, hat ABS darüber informiert, dass im Zuge des Befüllungsprozesses die geliefertenStahlpatronen möglicherweise mit Bearbeitungsrückständen verunreinigt worden sind. DiesePartikel können das ABS-System bei der Auslösung unter Umständen blockieren.Dieses v
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