Magazin Öffnen engelhorn sports 13 April 2017 Schwimmen - Trainingsplan für Anfänger Ins Wasser eintauchen und die Seele baumeln lassen. Der Aufenthalt in der Schwerelosigkeit des Wassers, das Treibenlassen im lauwarmen Pool oder das Auspowern Bahn für Bahn bringt viele Menschen in einen Zustand seelischen Gleichgewichts. Gerade deshalb ist der Fitnesssport Schwimmen besonders beliebt und wird neben bereits erwähnten Vorzügen, auch durch seine erfrischende Wirkung bei warmen Temperaturen im Sommer, gerne als erste Alternative gewählt, um den Körper fit zu halten und gedanklich vom stressigen Alltag abzuschalten. Ähnlich wie beim Aquajogging, findet beim Schwimmsport eine Entlastung der Gelenke durch ein Auftriebs-reduziertes Körpergewicht im Wasser statt. Rehabilitative Maßnahmen, sowie Trainingskonzepte zur Ausdauerschulung sind dort deshalb besonders angenehm zu realisieren. Da es sich beim Schwimmen um ein ganzkörperorientiertes Training handelt, können bereits nach einigen Trainingseinheiten erste positive Anpassungen am Herz-Kreislauf-System festgestellt werden. Aber auch das Zusammenspiel von Arm-, Bein- und Rumpfbewegungen, sowie die komplexen Formen der Wenden, machen ebenfalls eine Schulung und Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten möglich.Technik und TrainingMit Brust-, Rücken-, Delphin- und Kraulschwimmen existieren vier anerkannte Schwimmarten, die jede für sich andere Eigenarten, sowie Stärken und Schwächen aufweisen. Für ein Anfängertraining sollten für ein vielseitiges Training vor allem die zwei Hauptschwimmarten (Brust- und Kraulschwimmen) beherrscht werden.Flossen, Schwimmbretter und Pull-Boys können dann als Trainingshilfen dienen und ermöglichen durch gezielte Entlastung von Armen oder Beinen eine spezielle Kräftigung der arbeitenden Muskulatur. Eine Trainingswoche für Einsteiger sollte zunächst für eine Verbesserung des Wassergefühls sorgen und die Grundlagen der Technik festigen. Zudem können kleine Programme zur Schulung der Grundlagenausdauer eingesetzt werden, um die allgemeine Fitness zu stärken. Schwimmtraining Schwimmausrüstung shoppen: 1. Girls Bikini "Suomi Two Pieces" 2. Girls Badeanzug "Essence Core 3-Streifen" 3. Herren Badehose "Placement 7cm" 4. Boys Badeshorts "Suomi Jr Short" 5. Schwimmbrille Aquapure Mirror IQfit Goggle 6. Badekappe Long Hair Cap Trainingsplan schwimmtraining Schwimmen Diese Artikel könnten Dir auch gefallen Das kleine Freeride-Ski 1x1 - „Darf’s noch etwas breiter sein?“Die Geschichte des Freeride Ski ist eine Geschichte voller Missverständnisse. Naja, so schlimm ist es nicht, aber trotzdem sollte man wissen, dass es nicht nur um die Breite geht. „Ein 130er directional TwinTip in 185, m…Relax - 5 Anzeichen dafür, dass du einen Gang herunterschalten solltestGerade Sportler finden in einem Workout ihren Ausgleich zum stressigen Alltag. Doch wie merken wir, dass selbst der Sport nicht mehr zur Entspannung führt und wir einen Gang herunterschalten sollten?Diese 5 Anzeichen zei…Keen X Sherpa X Room To Read - Kauft Schuhe und bringt dadurch Kindern das Lesen bei!Ladies, aber auch Gentlemen, aufgepasst! Ihr könnt durch euren Schuhkauf auch Gutes tun! Keen und Sherpa haben sich mit der gemeinnützigen Organisation "Room to Read" zusammengeschlossen und wollen mit ihren Produkten un…5 Tipps um Verletzungen beim Skifahren und Snowboarden zu vermeidenDie Fahrt zum nächsten Skigebiet ist gebucht und die Freude steigt. Doch Ski und Snowboarden bedeutet nicht nur Spaß, denn es lauern einige Gefahren auf der Piste. Daher habe ich 5 Tipps für euch zusammengetragen, wie ih…Die perfekte Skischuh-Größe findenWenn ihr auf der Suche nach einem neuen Skischuh seid, gibt es einige Punkte zu beachten, die wir euch hier im Video zeigen und erklären. Wichtig zu wissen ist zunächst, dass ihr nicht eure normale Schuhgröße als Orienti…