Magazin Öffnen engelhorn sports 9 August 2018 Friss das, Cellulite! 5 Übungen gegen Orangenhaut Wenn ich meinen Bikini für den Strandurlaub einpacke, habe ich ehrlich gesagt wenig Lust, dabei über Cellulite nachzudenken. Pölsterchen und Dellen am Strand? Nein danke! Ich gebe hiermit also zu: Damit mein Bikini stets richtig gut zur Geltung kommt, bin ich seit geraumer Zeit unter die Home-Workouter gegangen und beuge somit vor. Das Ganze kostet mich 20 Minuten täglich und eigentlich so gut wie keine Überwindung mehr, da das Ergebnis wirklich überzeugend ist Quelle: pexels Hier kommen sie, meine 5 Lieblings-Übungen für schön glatte und straffe Haut an Oberschenkeln und Po1. WandsitzenDiese Übung kennt ihr sicher noch aus dem Sportunterricht. Stellt euch mit dem Rücken zu einer Wand oder einer Tür und setzt euch wie auf einem Stuhl tief. Der Rücken ist an die Wand gelehnt, Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel.Wichtig: Falls ihr Probleme mit den Knien habt, solltet ihr diese Übung nicht unbedingt oder erst nach Rücksprache mit eurem Arzt machen.Wiederholungen: 1x 60 Sekunden, von Mal zu Mal steigern Wandsitzen - Übung gegen Cellulite 6 Regeln für einen Flachen Bauch2. Po-Schenkel-LiftIn Bauchlage gehen, mit den Unterarmen auf den Boden aufgestützt. Jetzt hebt eure Beine mindestens 6-7cm an und haltet diese Position. Nach 15 Sekunden die Beine langsam absenken.Wiederholungen: 5x15 Sekunden Po-Schenkel-Lift - Übung gegen Cellulite 3. Oberschenkel-LiftAufrechte Sitzposition, das rechte Knie ist angewinkelt, das linke Bein liegt ausgestreckt auf dem Boden. Jetzt das linke Bein anheben und darauf achten, dass es mindestens 10 cm über dem Boden ist. Nach 15 Sekunden Bein wieder auf den Boden absenken.Wiederholungen: 5x15 Sekunden, dann das Bein wechseln Oberschenkel-Lift - Übung gegen Cellulite 1. Damen Sport-BH "Armour Mid Keyhole Print" 2. Damen Trainingshose "HeatGear® Armour" Capri-Länge 3. Damen Trainingsschuhe "Breathe" 4. Ausfallschritt-KickGeht in den Ausfallschritt, das rechte Knie ist angewinkelt und das linke Bein nach hinten ausgestreckt. Der linke Fuß ist aufgestellt. Die Hände liegen vor euch auf dem Boden auf, die Ellbogen durchgestreckt. Der rechte Arm ist auf der Innenseite des rechten Beins. Jetzt das rechte Bein nach hinten oben kicken.Wiederholungen: 3×10, dann das Bein wechseln Ausfallschritt - Übung gegen Cellulite Übungen mit der Blackroll gegen Cellulite5. Strecksprünge mit FlipZum Schluss gebt ihr es euch nochmal richtig und mit ein bisschen Glück meckert euer Nachbar in der Wohnung darunter auch nicht :-) Für diese Übung die Beine hüftbreit aufstellen, tief in die Knie gehen und dann 3 schnelle Strecksprünge machen. Beim 3. Strecksprung nach oben um 180 Grad drehen und das Ganze auf der anderen Seite wiederholen.Wiederholungen: 4x3 Strecksprünge je Seite Strecksprung-Flip gegen Cellulite Neben regelmäßigem Sport solltet ihr natürlich auch auf eure Ernährung achten. Denn ihr beeinflusst eure Haut durch alles, was ihr zu euch nehmt. Obst und Gemüse, Ballaststoffe, Vollkornprodukte und Wasser, Wasser, Wasser unterstützen den Fettabbau und stärken das Collagen in der Haut. In 3 Schritten zum KnackpoVergesst teure Anti-Cellulite Cremes, wirklich effektiv ist die Kombination aus Sport und gesunder Ernährung. Also next stop: Strandfigur!Fitnesswear shoppen 1. Soft Workout 2. Bordeaux Girl 3. Rosy Workout fitness workout Bikinifigur Cellulite workouts orangenhaut übung gegen cellulite Diese Artikel könnten Dir auch gefallen Funktionelle Oberarmübungen: Bizeps- & TrizepstrainingEin großer, aber vor allem natürlich ein durchtrainierter Bizeps ist nach wie vor das Stärkesymbol Nummer 1 bei den Männern. So ist es dann auch kein Wunder, dass immer mehr Kerle in den Sommermonaten zu Tanktops oder en…Weihnachts-Kalorien verbrennen mit Power-FatburningEin paar Genusspfunde zu viel angefuttert und du möchtest wieder in deine Lieblingsjeans passen? Mit Nina Winklers Power-Fatburning kommst du so richtig schön ins Schwitzen und wirst überflüssige Pölsterchen schnell wied…Die perfekte Packliste für Winterwanderungen zum DownloadIm Winter wandern? Für viele ein seltsamer Gedanke. Aber im Winter sind die Berge am stillsten, die Weitblicke am weitesten und Wanderwege oft gewalzt und präpariert, so dass Wandern ein Genuss ist. Damit ihr noch leicht…Die wichtigsten Gadgets Für Dein Home WorkoutWer kennt es nicht, Silvester ist vorbei, die Vorsätze sind gesteckt, und der Weihnachtsurlaub ist noch im vollem Gange. Kurz zweifelt man daran, ob man seine Vorsätze umsetzen kann, da die Motivation doch nicht so groß …In 3 Schritten zum Knackpo - für FortgeschritteneSo Mädels Hand aufs Herz, habt ihr die Übungen aus meinem letzten Blogartikel auch regelmäßig gemacht? Heute gibt es ein paar Ergänzungen, wie ihr die Knackpo Basic-Übungen noch effektiver machen könnt. Mit ein paar Hant…