Nach Oben
Ihr kennt das bestimmt – im Fitnessstudio macht man oft einen großen Bogen um Gewichte und Hanteln. Lieber schwingt man sich direkt auf den Stepper oder ein anderes Cardiogerät, denn schwere Gewichte machen ja dick und männlich. Aber stimmt das!? Viele Frauen haben Angst, beim Oberkörper-Training mit schweren Gewichten oder der Langhantel zu massig zu werden. Deshalb nehmen die meisten entweder ein viel zu leichtes oder gar kein Gewicht. In diesem Blog Post möchte ich Euch ein paar Übungen für den Oberkörper zeigen, bei denen Ihr nicht nach zwei Wochen ausseht wie Arnold Schwarzenegger und die für straffe Arme und einen muskulösen und starken Rücken wichtig sind. Außerdem möchte ich Euch gleichzeitig ein bisschen in die Welt des Crossfit einführen. Crossfit!? Nie gehört. Die Hybrid-Sportart kommt aus den USA und beinhaltet Gewichtheben, Eigengewichtsübungen, sowie Sprinten und Turnen. Seile, Hanteln oder Kettlebells gehören zum essentiellen Equipment beim Crossfit, welches wir auch bei unserem Workout kennen lernen werden. Crossfit hat auch viel mit Gemeinschaft zu tun. Deshalb ist es möglich, die Übungen im Workout so zu skalieren, dass jeder die Möglichkeit hat mitzumachen
Das sind die Begegnungen der Gruppe H: 19.06. | 14:00 Uhr | SaranskKOLUMBIEN - JAPAN 19.06. | 17:00 Uhr | MoskauPOLEN - SENEGAL 24.06. | 17:00 Uhr | Jekaterinenburg JAPAN - SENEGAL 24.06. | 20:00 Uhr | KasanPOLEN - KOLUMBIEN 28.06. | 16:00 Uhr | SamaraSENEGAL - KOLUMBIEN 28.06. | 16:00 Uhr | WolgogradJAPAN – POLEN Polen: 16 Tore in zehn Spielen, das hat während der Qualifikationsphase in Europa kein anderer geschafft außer der Kapitän der polnischen Nationalmannschaft: Robert Lewandowski. Der Baye
Das sind die Begegnungen der Gruppe G: 18.06. | 17:00 Uhr | SotschiBELGIEN - PANAMA 18.06. | 20:00 Uhr | WolgogradTUNESIEN – ENGLAND 23.06. | 14:00 Uhr | Moskau BELGIEN - TUNESIEN 24.06. | 14:00 Uhr | Nischni NowogradENGLAND - PANAMA 28.06. | 20:00 Uhr | KaliningradENGLAND - BELGIEN 28.06. | 20:00 Uhr | SaranskPANAMA - TUNESIEN Belgien: Bereits bei der WM 2014 in Brasilien wurde Belgien als Top Favorit gehandelt. Auch dieses Jahr, nach einer perfekten Qualifikation ohne Niederlage, scheint der Titel in nicht allzu wei
Das sind die Begegnungen der Gruppe F: 17.06. | 17:00 Uhr | MoskauDEUTSCHLAND - MEXIKO 18.06. | 14:00 Uhr | Nischni NowogorodSCHWEDEN - SÜDKOREA 23.06. | 17:00 Uhr | Rostow am Don SÜDKOREA - MEXIKO 23.06. | 20:00 Uhr | SotschiDEUTSCHLAND - SCHWED
Nachdem wir in Speed Skills Part I (Verlinken zum erten Artikel) behandelt haben wie du deinen Antritt verbessern kannst, gilt es heute die Endgeschwindigkeit zu tunen. Schließlich bringt es dir nichts wenn du dem Verteidiger im ersten Moment davon
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