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Vorbereitung/Training Wer Berglaufen will, sollte vor allem seine Kraftausdauer trainieren und viele Höhenmeter sammeln. Und wo geht dies einfacher als direkt am Berg! Doch Vorsicht: gerade das Bergablaufen ist der Körper nicht gewohnt und sollte daher am Anfang sehr kontrolliert erfolgen. Radfahren sowie gezieltes Kraft- und Sprungtraining für die Beine sind ideale Ergänzungsdisziplinen, die begleitend ins Training integriert werden können und Spaß machen. Renneinteilung/Lauftechnik Wer für die flache Marathon-Distanz 3,5 Stunden benötigt, der wird auf bergigem Terrain bei 2.000 Höhenmeter bis zu 5 Stunden für die 42 km benötigen. Entsprechend konservativ sollte das Rennen angegangen werden, um auch am Ende noch Reserven zu haben. Besonders in steilen Bergauf-Passagen ist Gehen wesentlich „ökonomischer“ als Laufen. Jeder muss hier seinen eigenen Rhythmus finden. Wer bergauf keine Stöcke dabei hat, kann sich alternativ mit den Armen auf dem jeweiligen Oberschenkel abstützend nach oben drücken. Schuhe/Ausrüstung Stabile Schuhe mit einer robusten Sohle sind für einen Berg-Marathon unerlässlich, um auch bei rutschigen oder steinigen Untergrund genügend Halt zu bieten. Je nach Strecke
Bergmarathon Tipps
Bergmarathon Tipps
Bergmarathon Tipps
Wer Sport treibt, schwitzt, und wer schwitzt, muss seine Laufbekleidung regelmäßig waschen. Sonst tut man seinem Trainingspartner oder anderen keinen großen Gefallen und es kommt früher oder später zu unerwarteter Geruchsbelästigung. Da Running-Bekleidung auch nicht gerade günstig ist, sollte man verschiedene Dinge beachten, sonst landen die Teile zwangsweise im Müll, als dass ihr viel Freude an ihnen hattet.Denn, auch die hochwertigste Laufbekleidung hat leider keine eingebaute Selbstreinigungsfunktion
Ihr seid leidenschaftliche Läufer, aber habt hin und wieder Probleme mit den Knien oder Schmerzen in euren Fußgelenken? Dann solltet ihr euch unbedingt einmal damit auseinandersetzen, welches Pronationsmuster ihr habt. Falls ihr nicht wisst, was das überhaupt ist, ist dieser Artikel umso interessanter für euch! Pronation - was ist das überhaupt? Pronation (Einwärtsdrehung) gehört zu den natürlichen Bewegungen des menschlichen Körpers und bezieht sich auf die Art und Weise, in welcher der Fuß einwärts gedreht wird, um d
Ihr seid noch auf der Suche nach dem passenden Laufschuh für den Frühling? Da habe ich genau das Richtige für euch. Denn ich durfte den neuen Adidas Supernova testen und bin absolut überzeugt. Dämpfung durch 20 Prozent mehr Boost Wie seit ein paar J
Ihr wolltet schon immer einen Marathon, einen Halbmarathon oder etwa ähnliches laufen? Fragt euch aber, welche Distanz für euch als "Neuling" am besten geeignet ist? Getreu dem Motto - "ganz oder gar nicht", oder doch lieber auf Nummer sicher gehen!
Ihr seid auf der Suche nach einer Herzfrequenz messenden Uhr, die ihr zum Laufen anziehen könnt? Dann ist die folgende Aktion von TomTom sicher interessant für euch. Wenn ihr bis zum 18. Juni 2017 eine TomTom Runner 3 bei engelhorn sports in Mannheim kauft, habt ihr die Möglichkeit bis zu 70€ zu sparen! Was kann die Uhr? - Echtzeitinformationen: Mit einem Blick auf deine GPS-Uhr siehst du unterwegs deine Live-Daten. Zeit, Distanz, Geschwindigkeit, Tempo, verbrannte Kalorien und mehr. - Multisport-ModusRoutenfunktion: Variiere dein Training. Laufen. Fitnessstudio. Radfahren. Schwimmen. Spinning. Mit speziellen Modi kannst du verschiedene Sportarten aufzeichnen, sodass jede deiner Aktivitäten zählt! - 24/7 Aktivitäts-Tracking:Die TomTom Runner 3 GPS-Uhr trackt deine Herzfrequenz, Schritte, Kalorien und deinen Schlaf. Rund um die Uhr. - Eingebauter Herzfrequenzmesser direkt am Handgelenk:Lauft ohne Brustgurt dank der TomTom Runner 3 GPS-Uhr. Herzfrequenzmessung direkt am Handgelenk – mit eingebautem Herzfrequenzmesser Wie funktioniert's? 1. Kauft zwischen dem 27. März und dem 18. Juni
Ladies, trainiert mit uns kostenlos für den Frauenlauf 2017 und sichert euch einen 20€-Shoppinggutschein! Über 100 Frauen können nicht irren! In den letzten 2 Jahren haben wir gemeinsam mit über 100 laufbegeisterten Frauen den Mannheimer Frauenlauf gerockt. Das wollen wir auch dieses Jahr, wenn am 30. Juni 2017 der Startschuss für den engelhorn sports Frauenlauf in Mannheim fällt! Auch dieses Jahr
Fast 1.000 Teilnehmer waren am vergangenen Samstag beim ersten Lauf des engelhorn sports Mizuno Laufcups dabei. Denn im Rahmen des 31. Sandhofener Straßenlaufs (Mannheim) fand am 01.04.2017 der Auftakt des engelhorn sports Mizuno Laufcups 2017 statt
Leider sieht man es sehr oft: Aerobicschuhe mit dünner Sohle beim Joggen auf Asphalt. Oder Schuhe mit Barfußgefühl und wenig Halt beim Training mit Gewichten und abrupten Bewegungen. Dies kann schwerwiegende Folgen haben und langfristig die Gelenke schädigen. Doch nicht nur gesundheitliche Aspekte gilt es bei der Wahl der Sportschuhe zu berücksichtigen. Denn wer in der Aerobicstunde schon einmal
Während meiner Vorbereitung zum Marathon Kandel am 12.03.2017 bekam ich den Saucony Freedom ISO zum Testen. Und bin völlig begeistert von dem neuesten Schuh aus dem Haus Saucony. Bis dahin war mein ständiger Trainingspartner am Fuß der Saucony Kinvara 7 gewesen. Dieser sollte eigentlich auch mein Marathon Schuh werden. Der Freedom ISO hat mich jedoch in den Trainingseinheiten durch sein breites Fußbett und Tragekomfort komplett überzeugt. Ein optimaler Begleiter für Vorderfußläufer, die gerne mit hoher Schrittfrequenz und wenig Fersensprung laufen. Der erste Eindruck Reinschlüpfen und wohlfühlen. So war mein erster Eindruck bei der Anprobe. Dies hat sich auch nach der ersten 12 km Testrunde bestätigt. Warum das so ist, liegt zum Einen an der komplett durchgängigen EVERRUN Zwischensohle, die euch bei jedem Schritt Energie zurückfedert und zum Anderen an dem neuen ENGINEREED Mesh Obermaterial. Das Obermaterial hat die Eigenschaft sich perfekt an euren Fuß anzupassen und gibt euch somit
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