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Die erste Sommersonne ist da! Genieße deinen nächsten Kurztrip in die Stadt, an den See, an das Meer oder in die Berge - und zwar durchgehend geschützt! In den UV-Schutzkleidern für den Sommer bist du für jedes deiner Abenteuer bestens vorbereitet. Die Happy-Sunshine Facts Die engmaschigen UV-Schutzgewebe aus Polyester, die Jack Wolfskin neu entwickelt hat, halten die gefährliche Sonnenstrahlung ganz erheblich besser ab als die meisten luftigen Sommerstoffe aus Baumwolle und Leinen. Während Cotton- oder Leinen-Gewebe außerdem beim Schwimmen ihren UV-Schutz fast gänzlich verlieren, bleibt der UV-Schutz der UV-Schutzkleider auch im Wasser aktiv. Schatten allein schützt am Strand vor Hautschäden wenig. Die UV-Strahlung bleibt bei 70 bis 90 Prozent hoch, weil Sand und Wasser das Sonnenlicht spiegeln. Eingewebte chemische UV-Filter waschen mit der Zeit aus und verlieren ihre Power. Darum hat Jack Wolfskin auf sie total verzichtet und erreicht seinen hohen UV-Schutz allein durch eine innov
Dein bisher bester Lauf ist dir nicht gut genug. Du willst dich immer wieder selbst übertreffen. Dieser Laufschuh für Frauen mit boost Zwischensohle gibt dir ein leichtes, energiegeladenes Laufgefühl. Das adidas Primeknit Obermaterial umschließt deinen Fuß passgenau für ultimativen Komfort, während das stabilisierende Element im Mittelfußbereich für einen perfekten Sitz sorgt. Die flexible Außensohle mit Netzstruktur passt sich außerdem bei jedem Aufsetzen deinem Fuß und dem Untergrund an. - Für ein leichtes und ener
Fettpölsterchen zu Hinguckern machen? Das gelingt mit dem Functional Kurs aus der BBP basic-Reihe von Stefanie Rohr. Die Fitness-Expertin zeigt dir funktionale Übungen, die ganz ohne Sprünge auskommen (low impact) und deshalb perfekt geeignet sind für Neu- und Wiedereinsteiger. Dabei werden nicht nur Bauch, Beine und Po toll geformt, sondern auch Gleichgewichtssinn und Koordination gefördert. Los geht’s nach einem dynamischen Warm-up mit funktionalen Übungen im Stand, die immer verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig a
von Julia
Das mit der richtigen Ernährung vor dem Laufen ist einfach eine Crux. Oft hat man zu viel, zu wenig oder sogar das Falsche gegessen und Sodbrennen oder ein schwerer Magen sind die Folge.Das geht nicht nur euch so! Kaum sind wir mittwochabends beim Lauftreff auf der Strecke, fällt uns auf, dass wir uns den ganzen Tag semioptimal ernährt haben, will heißen: Ein halbes Käsebrötchen in der Pause, Streuselkuchen zum Nachmittagstief und kurz vor Feierabend noch einen Apfel fürs gute Gewissen. Das soll sich je
wildreis spiegelei spinat
2 Stunden vor dem Lauf wohl bekömmlich: Wildreis mit Spiegelei und Gemüse
couscous gemüse speck
Das Ernährung mindestens genauso wichtig wie das Training an sich, sollte mittlerweile jedem klar sein! Damit sich das harte Training in der Muckibude auch im Spiegel bemerkbar macht, spielt neben einem gut durchdachten Trainingsplan die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle, um eure Muskeln so richtig zum Wachsen anzuregen. Meine persönlichen Top-Lebensmittel für den Muskelaufbau sollen euch zeigen, dass dies auch ohne teure Shakes klappen kann! Eiweiß der Baustoff für eure Muskeln Proteine sind d
Eier
Putenbrust mit Vollkornbrot
Wir gehen auf den Hochsommer zu und unsere Gedanken drehen sich, um erfrischende Kaltgetränke, Essen vom Grill, der nächste Besuch im Schwimmbad oder dem lokalen See, die langen Nächte etc. Sportlich begrenzen wir uns auf die frühen Morgen- und späten Abendstunden um der Hitze aus dem Weg zu gehen. .. Eine super Alternative zu den üblichen Sommer-Tagesabläufen ist das Wandern. Ob in unseren Wäldern oder in den Bergen - wir werden beim Wandern von einem tollen Panorama begleitet! Dabei wird der sportliche Part nicht vernachlässigt - Das weiß jeder der schon ein Tour über mehrere Stunden gemacht hat. Das im Kindesalter oft verfluchte Wandern ist zu jeder Jahreszeit ein unglaublich vielseitiger Zeitvertreib und genießt deutschlandweit einen großen Zuwachs an Beliebtheit. Ganz wichtig beim Wandern ist das passende Schuhwerk Aber sind wir mal ehrlich, wer weiß schon bei dieser Riesenauswahl an Schuhen und unterschiedlichen Wanderwegen mit den unterschiedlichsten Schwierigkeitsgraden, welch
Der Weg nach Alaska zieht sich ganz schön. Was auf der Karte noch aussah wie “Jetzt wo wir schon mal hier sind können wir auch einen kleinen Abstecher nach Alaska machen” ist jetzt plötzlich zu bitteren 7000 Km Umweg geworden und den Alaskan Highway kann man nicht wirklich Straße nennen. Über Schotterpisten und Schlaglöcher kämpfen wir uns Tagelang durch das Nichts und werden nicht enttäuscht. Into the Wild Bereits in Yukon, Kanada ist die Natur ein Traum und wir fühlen uns wie in die Filmkulisse aus “Into the Wild” v
Man nehme ein Ganzkörperkonzept zur Stärkung der Muskulatur der Körpermitte - nennen wir es mal Pilates - und kombiniere es mit High Intensity Interval Training - und schwupp hat man einen neuen Fitnesstrend für 2017, der sich Pilates High Intensity Interval Training (kurz PHIIT) nennt. Die Kombination verschiedener Fitnesskonzepte und der Trend hin zum Social Event wecken hohe Erwartungen, zumindest bei uns! Lest jetzt, was ihr alles über den neuen Sporttrend wissen müsst, wo ihr ihn ausüben könnt und was ihr dabei
Trainieren und trainieren lassen! Diese Weisheit haben wir schon oft gehört, aber wird sich auch wirklich daran gehalten? Da der allgemeine Fitnesstrend gleichzeitig dazu führt, dass die Studios teilweise aus allen Nähten platzen, haben wir hier 10 Gym-Regeln für euch, die das Wohlbefinden im Studio für uns alle steigern können. 1. Gewichte wegräumen Kurzhantel-Training mit 20 Kilo pro Seite ist kein Problem für euch? Dann ist es sicherlich auch kein Problem die Gewichte wieder an ihren Platz zurückzuleg
Brokkoli -jeder kennt ihn und er ist fester Bestandteil der deutschen Küche; und das zu Recht. In Zeiten, in denen exotische Fitfoods den Markt überströmen, wollen wir uns mal zur Abwechslung zurück auf altbekannte und einheimische "Superhelden" besinnen, back to the roots sozusagen :-) Was aber macht Brokkoli zum Fit Food und warum ist er in der Fitness-Szene eigentlich so beliebt? Niedrige Kaloriendichte und massig Ballaststoffe Wie viele Gemüsesorten enthält auch Brokkoli sehr viele Ballaststoffe, di
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