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6 von 10 Menschen fühlen sich in Deutschland gestresst. Stress hat zwar auch positive Auswirkungen auf den Körper (Eustress), in dem er uns aufmerksamer und leistungsfähiger macht. Distress (negativer Stress) dagegen macht uns auf Dauer krank. Dazu gehören Stressoren, die uns bedroht fühlen lassen oder zum Beispiel überfordern. Wenn wir uns gestresst fühlen, werden Stresshormone ausgeschüttet und wir müssen die Stresssituation verlassen, machen wir das nicht werden die Stresshormone auch nicht gestoppt. Dann stehen wir unter Dauerstress, also so als würden wir unser Auto ständig am Limit fahren. Gehörst du auch dazu? Es gibt natürlich sehr viele Wege sich den Alltag so stressfrei wie möglich zu gestalten oder kleine Rituale, die du machen kannst, wenn du gerade gestresst bist. Wir verraten dir 10 Tipps, die dir helfen können. 1. Hol dir deinen Morgen zurück Ein verrückter Morgen kann die Art ändern, wie du deinen ganzen Tag siehst. Am Morgen Musik hören oder alles hinter dir zu lassen, was zuhause passiert ist und dich darauf einzulassen einen meditativen Weg zu gehen, kann dir helfen den Tag positiv zu starten, egal was noch passiert. 2. Meditiere am Morgen Wenn du
Beim Fahren eines Mountain Bikes steht der Reiz, das Adrenalin und die natürliche Umgebung im Vordergrund. Mountain Biken gibt uns Fahrern ein gewisses Gefühl von Freiheit. Je nach Schwierigkeitsgrad der Strecke, können sich verschiedenste Verletzungen zugezogen werden. Welche Regionen des Körpers sind betroffen? Es liegt nahe das die untere Hälfte des Körpers am stärksten betroffen ist. In erster Linie sind es die Füße, die dazu gehörigen Knöchel und insbesondere die Knie. Des Weiteren sind es Regione
Trauben sind nicht nur super als Snack geeignet, sie sind dazu auch noch gesund. Sie sind zwar reich an Fruchtzucker, jedoch enthalten sie, wie fast alle anderen Früchte auch, kein Fett. Durchschnittlich haben Trauben nur 67 kcal pro 100 Gramm. Die Nährwerte einer Traube Kalium: 192 MilligrammCalcium: 12 MilligrammMagnesium: 9 MilligrammEisen: 0,5 MilligrammVitamin B1: 0,05 MilligrammVitamin B2: 0,03 MilligrammVitamin B3: 0,3 MilligrammVitamin B6: 0,07 MilligrammVitamin C: 4 MilligrammVitamin E: 0,7 Milligramm Die Tra
Wenn man als Fußballer ehrlich zu sich selbst ist, weiß man: niemand hat Lust auf Schienbeinschoner. Sie nehmen einem Kicker das Gefühl von absoluter Freiheit ein Stück weit weg. Jeder der schon einmal auf dem Bolzplatz oder im Training ohne Schoner
Ihr seid leidenschaftliche Läufer, aber habt hin und wieder Probleme mit den Knien oder Schmerzen in euren Fußgelenken? Dann solltet ihr euch unbedingt einmal damit auseinandersetzen, welches Pronationsmuster ihr habt. Falls ihr nicht wisst, was das
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