Nach Oben
Nicht umsonst haben wir dieses Bild vom Seilspringenden Boxer in unserem Kopf, denn das sogenannte „Rope Skipping“ ist ein höchst effektives Training, das Schnellkraft, koordinative Fähigkeiten und Ausdauer verbessert, sowie die Fettverbrennung ordentlich ankurbelt. Der Vorteil: Seilspringen kann man locker einmal die Woche daheim nach der Arbeit z.B. vor dem Fernseher einbauen einbauen, denn es erfordert kaum Platz. Auch Dennis Endras, Eishockey Torhüter der Adler Mannheim integriert das Workout mit dem
Seilspringen mit Adler Goalie Dennis Endras
Beidbeiniges Springen ohne Zwischensprung
Einbeiniges Springen
Für viele von uns ist der Sommer noch im vollem Gange - für die Eishockeyspieler der Adler Mannheim jedoch ist er seit dem 01.08. offiziell beendet. Denn nach der Sommerpause hat nun die neue Saison begonnen und das Trainingslager ist im vollen Gange. Und so befindet sich auch Dennis Endras, Torhüter der deutschen Nationalmannschaft und der Adler Mannheim, derzeit mitten im Vorbereitungstraining. Uns hat er 5 effektive Plank Übungen für eine killer Rumpfstabilität verraten, die wir euch natürlich nicht vorenthalten wol
Superman - Ausgangsposition
Superman - Ausführung
Eisen ist nicht immer alles, das weiß auch Dennis Endras, Eishockeykeeper der deutschen Nationalmannschaft und der Adler Mannheim. Mit seinem Ganzkörper-Workout für die Beine, den Bauch und den Oberkörper, bringt er euch nicht nur ordentlich zum Sch
Pistol Squat - Ausgangsposition
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