Nach Oben
von Julia
Es ist wieder diese Zeit im Jahr: Plätzchen, Gänsebraten, Raclette, Fondue, gemütliche Kaminabende… und schon ist die fleißig erarbeitete Figur dahin. Wer keine Lust hat, sich direkt „get back in shape“ auf die Liste der guten Vorsätze schreiben zu müssen, für den haben wir einen Survival Guide, mit dem ihr es fit durch die Feiertage schafft. 1. Mit den Liebsten nach draußen gehen Das Schönste an den Feiertagen ist natürlich das Zusammenkommen mit Familie und Freunden – das muss aber nicht immer um den Esstisch oder bei der Feuerzangenbowle sein. Plant doch einfach mal eine gemeinsame Winterwanderung, eine kleine Schneeschuhtour oder zumindest einen Spaziergang durch den Park. 2. Achtet auf eure Portionen Damit Mutter nicht wieder sagen muss „Da waren die Augen wohl größer als der Magen“, solltet ihr auf eure Portionsgrößen achten. Ein leer gegessener Teller verschafft ein Sättigungsgefühl, ganz egal, wie viel vorher darauf lag. Gleichzeitig könntet ihr versuchen, den größten Teil eu
Fit im Winter
Gemüse rules
Fitness im Studio
Je kälter und dunkler es draußen wird, umso schwerer ist es, sich zum Sport aufzuraffen. Kombiniert man das noch mit dem Stress der Vorweihnachtszeit, ist die Motivation schließlich ganz im Keller! Dabei würde uns der Sport gerade in der Weihnachtszeit sooo gut tun! Doch wie soll man es nur schaffen, sportlich durch die Weihnachtszeit zu kommen? An den Feiertagen nimmt man nicht erheblich zu…Das große Thema „Weihnachtsspeck“: Wir alle reden uns jedes Jahr aufs Neue ein, dass wir an den Feiertagen zunehmen und diese paar Tage der Grund für unsere Unsportlichkeit sind. Auch wenn reichliches Schlemmen an den Feiertagen auf dem täglichen Programm steht und wir uns nicht gerade viel bewegen, führt das noch lange nicht dazu, dass wir enorm zulegen. Es ist wohl eher die komplette Vorweihnachtszeit, in der es viel Süßes gibt und man gerne mal auf dem Weihnachtsmarkt essen geht. Dazu kommt dann noch on top, dass wir vermutlich das ganze Jahr nicht so viel Sport gemacht haben, wie wir uns vorg
Zwischendurch ein paar Übungen machen
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