Nach Oben
Die Winterferien stehen vor der Tür, langsam werden die Skier wieder aus dem Keller geholt und die Vorfreude steigt immer weiter. Bald soll es endlich wieder abgehen auf die Piste! Doch wie fit seid ihr eigentlich, um euch wieder in den Schnee zu stürzen? Untrainiert solltet ihr euch nämlich nicht wieder auf die Piste oder in die Loipe trauen. Um mehr Spaß im Schnee zu haben und die Verletzungsgefahr zu minimieren, ist ein wenig Skigymnastik von Nöten. Skigymnastik Übungen sind nicht nur für Wintersportler gut, sie mobilisieren auch allgemein den Körper und haben sich als Core-Workout etabliert. Skigymnastik Übungen für Kraft, Koordination und Gleichgewicht Mit den Skigymnastik Übungen beginnen solltet ihr spätestens vier Wochen vor eurem ersten Ausflug in den Schnee. Generell gilt: Je früher desto besser. Dreimal die Woche solltet ihr euch 20 bis 30 Minuten Zeit lassen. Hilfsmittel braucht man meistens nicht, deswegen lassen sich die Übungen auch leicht zuhause ausführen. Die Auswahl an Übungen ist sehr groß, am sinnvollsten sind aber Übungen, die Koordination, Gleichgewicht und Kraft gleichzeitig schulen. Ich stelle euch hier exemplarisch drei Übungen vor. 1.) Aufwärmübung: D
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