How to: Wie finde ich den perfekten Laufschuh

Ihr seid leidenschaftliche Läufer, aber habt hin und wieder Probleme mit den Knien oder Schmerzen in euren Fußgelenken? Dann solltet ihr euch unbedingt einmal damit auseinandersetzen, welches Pronationsmuster ihr habt. Falls ihr nicht wisst was das überhaupt ist, wird euch der Artikel sicherlich weiterhelfen :-)

Pronation - was ist das überhaupt?

Pronation (Einwärtsdrehung) gehört zu den natürlichen Bewegungen des menschlichen Körpers und bezieht sich auf die Art und Weise, in der der Fuß einwärts gedreht wird, um den Stoß beim Auftreten zu absorbieren.

Unterschieden wird zwischen Unterpronation, Neutral und Überpronation.

Überpronation:

Der Fuß landet auf der Außenseite der Ferse und rollt dann übermäßig einwärts (proniert). Dabei wird das Körpergewicht auf die Innenkante des Fußes statt auf den Fußballen übertragen.  

Gehört ihr zu den Überpronierern werden Beim Abstoßen der große Zeh und der zweite Zeh am Stärksten belastet

 Welchen Schuh benötige ich als Überpronierer?

Hier solltet ihr Schuhe tragen, die eine stützende und Wirkung haben, und deinen Fuss stabilisieren.

Laufschuhe Schuhe für Überpronierer:


Neutral:

Der Fuß landet auf der Außenseite der Ferse und rollt dann einwärts (proniert), um den Stoß zu absorbieren und das Körpergewicht zu tragen.  


Bei einem neutralen Laufbild ist die Gewichtsverteilung am Vorderfuß gleichermaßen verteilt.

Welchen Schuh benötige ich als Neutralläufer?  

Hier seid ihr sehr variabel und könnt viele verschiedene Schuhe anziehen.

Laufschuhe Schuhe für Neutralläufer:


Unterpronation:

Die Außenkante der Ferse trifft mit einem vergrößerten Winkel auf den Boden auf. Durch die geringe oder fehlende normale Pronation wird der Stoß zum großen Teil an die unteren Gliedmaßen weitergegeben.  


Wenn ihr zu den Unterpronieren gehört, übt ihr beim Abstoßen verstärkt Druck auf die kleineren Zehen an der Außenseite des Fußes aus.

Welchen Schuh benötige ich als Unterpronierer?

Hier benötigt ihr Schuhe mit einer hohen Dämpfung, um eventuelle Aufprallverletzungen zu vermeiden.

Laufschuhe Schuhe für Unterpronierer:


Wie finde ich raus welches Typ ich bin ?

Am besten lasst ihr ein Laufanalyse durchführen. Welche Möglichkeiten es dabei gibt könnt ihr HIER nachlesen.

Übrigens habt ihr auch die Möglichkeit eine Laufanalyse bei uns im Sporthaus durchzuführen :-)

Viel Spaß beim Austesten! Keep on Running


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