„Shape & Stretch“: Anti-Aging mit Figurtraining im Flow

Bei „Shape & Stretch“ ist der Name Programm: Im ruhigen Flow wird der ganze Körper sanft geformt, gestrafft und gedehnt. Das wirkt wie natürliches Anti-Aging! 

Die fließenden Bewegungen des „Body & Mind-Workouts“ sorgen für mehr Kraft, Beweglichkeit und Energie – eine echte Wohltat, besonders in stressigen Zeiten.

 

Silke Hellwig und Bernd Fabiankowits zeigen dir einen Flow am Boden, der deinen gesamten Body sanft trainiert und dabei den Schwerpunkt besonders auf Brust, Po und Beine legt. Alles, was du dafür brauchst, ist eine Matte. Das angenehm aktivierende Programm umfasst Bewegungsflows aus dem Fersensitz, aus variierten Stützpositionen sowie aus der Bauch- und Rückenlage heraus. 

Die sanften Dehn-, Beuge- und Haltebewegungen stärken und mobilisieren deinen Körper von innen. Achte dabei immer auf eine stabile Körpermitte und eine gute Körperspannung! Das Workout ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bei einigen Übungen gibt dir Silke Tipps für schwierigere Varianten.

Das rund 10-minütige Programm schult deine Balance, Koordination und Kraftausdauer. Es macht deinen Körper schön flexibel, verbessert deine Haltung und hilft dir dabei, den Kopf frei zu bekommen.

Tipp: Führe die Bewegungen immer möglichst präzise und aufmerksam aus. Achte dabei auf einen natürlichen Atemfluss. So spenden die Übungen auch deinem Geist Ruhe und Entspannung.

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