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Orangenhaut braucht nun wirklich kein Mensch. Da die meisten Frauen unter einer mehr oder weniger starken Ausprägung von Cellulitis leiden, hat sich die Kosmetik-und Fitness-Industrie dies zunutze gemacht und bombardiert uns seit jeher mit unzähligen Produkten und Tipps. Ein neuer Trend ist die sagenumwobene Blackroll, die ohne großes Tamtam eine schnelle Behandlung verspricht und dabei sogar für absolutes Wohlbefinden sorgt: Von Fitnesstrainern und Physiotherapeuten empfohlen, fördert die handliche Schaumstoffrolle mit ihrer Durchblutung anregende Massage die Regeneration der Muskulatur, lockert Blockaden und strafft ganz nebenbei durch Faszientraining das Bindegewebe. Faszien durchziehen den Körper wie ein elastisches, scherengitterartiges Spannungsnetzwerk. Dabei haben sie mehr Nervenenden und Rezeptoren als z.B. Muskeln. Unscheinbar in der Optik, drückt die Blackroll durch das Rollen die Flüssigkeit aus den Muskelfaszien, die sich anschließend wieder mit neuer Flüssigkeit vollsaug
Das Spiel des Torhüters ist ein ewiges Duell zwischen den Extremen, der Euphorie und der Tragik. Diese Einschätzung beschreibt den einzigartigen Arbeitsplatz des Torhüters zwar auf abstrakte, aber dennoch zutreffende Art und Weise. Die Aussagekraft ist unwiderruflich. Ein Fehlverhalten des Torhüters wird fast immer mit einem Gegentor bestraft. Dabei hat sich gerade die Position des Torhüters in den letzten Jahren zu einer komplexen Aufgabe entwickelt. Der moderne Torhüter soll heute Libero sein, soll mitspielen, dirig

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So, jetzt mal Hand auf euren Bauch! Wer von euch hat sich in den letzten Wochen intensiv seinem Bauch gewidmet? Ich rede natürlich in Form von anstrengenden Workouts und nicht mit Weihnachtsbraten, Chips und Bier! Wem also die Grundlagen nicht mehr so ganz geläufig sind, sollte sich diese erstmal reinziehen, bevor es heute mit den ersten Übungen für die geraden Bauchmuskeln ran an den Speck geht! Untere Bauchmuskeln, gerade oder seitliche Bauchmuskeln – ja was denn nun? Bei meinem heutigen Workout liegt
Beinheben
Beinheben mit Langhaltel
Hüftheben
Du willst gezielt deine Körpermitte trainieren und hast nicht so viel Zeit fürs Workout? Dann ist der Bauch-Express aus Michaela Süßbauers „Functional BBP“-Reihe genau das Richtige für dich. Das Kurz-Workout im Stand und am Boden verhilft dir nicht nur zu einer schönen, schlanken Körpermitte, es stärkt zudem deine Bauch- und Core-Muskulatur für spürbar mehr Halt und Stabilität. Alles, was du dafür brauchst, ist eine Matte für die Bodenübungen. Los geht’s mit einer Kombination aus Kneelifts und Oberkörper
Video Bauch Express Workout
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